夏天来了，推荐吃3种食物，排毒养颜，美容抗衰，呵护子宫

苦瓜全身都是宝，是一年四季的菜肴，特别是夏季，价格便宜，还具有清热消暑的作用。苦瓜的维生素C和B1含量高，可以美容润肤，也能提高人体抵抗力。还含有苦瓜甙和苦味素，能起到开胃促进饮食的作用，另外苦瓜里含有减肥特效成分高能清脂素，常吃苦瓜可以达到排毒燃脂，减肥瘦身的作用。

胡萝卜，也叫红萝卜，其中所含有的胡萝卜素是最为丰富的，能增强人体免疫力作用，对多种脏器有保护作用。还能提供丰富的维生素A，维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常有一定的作用，还可清除致人衰老的自由基，所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。

红椒这味食材，微辛辣，在营养价值上面，除了含有丰富的胡萝卜素外，还含有5000国际单位的维生素A，这是平均一个的量，这样的量，已经足够维持人体一天这方面的消耗了。补充适量的维生素A，可以改善视觉疲劳，甚至可以改善视力方面的问题，多常吃红椒，慢慢的眼睛就越来越好，对于成人来讲，一天个就足够了。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！