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  • 2022-09-07
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​教你8个方法提升性能力 重做回年轻的自己如不积极处理这些生理和心理变化,会使二人生活的质量进一步下降。因此需要了解一些自我保健方法,来提升自己的能力,重做回年轻的自己!

中医认为肾是先天之根本,只有肾健康了才能拥有好身体。但是不可否认的是由于各种原因,一不小心就可能惹上肾虚的烦恼。那么生活中有哪些可预防肾虚的好方法呢?

做好脚部保暖

老话说脚冷身上寒,而肾经起于足底,所以做好脚部的保暖就是预防肾虚的一种最好方法。建议平时一定要注意穿好鞋袜,避免光脚在潮湿的地方活动。

拒绝憋尿

憋尿对身体的危害很大,特别是当膀胱中积累的尿液到一定量时就会产生排尿反应,会刺激机体神经。而如果如果不及时排尿的话,对肾脏健康也会产生一定的影响的。

多吃动物内脏

中医素有以形补形的说法。动物的肾脏中含有丰富的蛋白质、微量元素、维生素、脂肪等,适当食用具有强身健体立肾之功效

适当吃些对肾脏有好处的食物

如虾仁、渗参等海产品也都具有一定的温补肾阳的作用。此外像枸杞子、芡实、山药、芝麻、桑椹等食物都具有一定的补肾作用,日常可适当食用。

注意预防便秘

很多人以为便秘只会对肠道健康产生影响,事实上长期积累的宿便会使得人胸闷气促,心烦意乱,严重的话,对人体的肾脏健康也会产生一定的影响的。所以日常一定要注意预防便秘,保持大便通畅。

注意补充水份

水是生命之源,更是预防肾结石的最好方法,此外充足的水份也有助于肾脏的排毒。当然了这里的注意补充水份指的是在正常的范围之内,如果盲目补水地多,也会对肾脏造成不小的负担的。

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充足的睡眠

通过调查发现,许多患有肾脏方面的疾病者多有睡眠质量差、熬夜,生活压力大等特点。事实上良好的睡眠质量对于保持人体的肾精,促进气血的生化都具有积极的作用。

吞唾液

含玉咽津是四大美人之一的杨贵妃的美容秘笈,事实上人的唾液也具有滋养肾精之功效。研究发现,一个人一天之内将所有的唾液都吐出去之后,整个人就会感到特别疲劳。

适当按摩

适当按摩涌泉穴可激发肾气,缓解腰酸背痛等症状。此外按摩关节、腰眼部位等对保护肾脏健康均有一定的帮助。当然如果采用按摩的方式方法防治肾虚,一定要注意手法的正确性。

​是不是所有的人都能睡硬床 判断一张好床的标准需把握几点​在许多人的观念中,睡硬床对身体骨骼好,起床时也不会浑身酸软。但是,不是所有人都能睡硬床,硬床也不是人们理解的硬板床。

适当运动

生命在于运动,适当的运动有助于肾脏健康。比如太级、瑜珈、五禽戏等都是不错的选择。同时在运动过程中可适当多晒太阳。

正确服用各种保健品

是药三分毒,不管是保健类的药品还是其它类型的药物都是需要经过肾脏排解的,因此日常一定要养成良好的用药习惯。要做到服药不盲目,正确对待各种保健品。

最后提醒一下,日常补育应该以平和为主,再补肾的过程中也要顺应天时根据不同的季节、个人的身体素质等其它具体情况进行科学的补肾。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

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