​男人要拒绝的4种不良食物 6种食物可以帮助男人补肾​男性健康遭到破坏，很有可能是你每天赖以生存的饮食在搞怪，你可别不相信，像一些性功能障碍就是食物在背后破坏。因此要想保住男性健康

前言

哈喽大家好，我是summer。2021年即将过去，欢天喜地年终总结即将来临。

又到了一年一度的保留节目，与往年一样，我将从个人体验使用过的百款以上个护品中推荐搭配一整套适合汉子们使用的个护好物，其中包括洁面、护肤、洗发、护发、沐浴等多类产品，涵盖直男们日常生活中所需产品。

每个推荐产品均从成分、评价、实测体验等方面综合评分，选出最值的选手。

码字不易，喜欢的朋友留个赞再走！

一，糙汉子的皮肤有什么特点？

作为一个准中年油腻男，你们的心思我最懂，毕竟年龄大了嘛，各方面机能已经成熟，挥发能量的荷尔蒙减少了，油腻感自然来了。开讲之前先做个小测试，以下问题中你有几个？

• 1，头发每天都很油、洗得越多越油
• 2，脸上油光满面，毛孔粗大
• 3，开始不断长包、冒痘
• 4，色斑、色素问题开始突显
• 5，床单总是油腻，背部脖子等区域容易起痘

如果你中了以上5个点中3个以上，恭喜你！油腻男的人生开始了。

如果你选择无所谓，那当我没说。如果要问该怎么应对？下面的文章一定要认真看。

二，皮肤知识小科普

作为一个前皮肤科科普小能手（前），此类知识在我的文章内讲了N次，但为了让更多人了解护肤品的真相和能力，还是不厌其烦再次拿出小模型。

人的皮肤（包含头皮）是有多层组成，作为人体最大器官，对人体的作用不言而喻，如果肢体缺失尚可生存，但没有健康皮肤，估计生命也差不多拜拜了。

看一看人体的皮肤结构图，你会发现其实看似单薄的皮肤有好几层，典型的三明治结构中，我们日常接触到的只有皮脂膜、角质层，要想让皮肤看起来状态倍棒，除了调节内分泌，最重要的还是维持皮肤水油平衡、形态稳定。

再来看看被破坏的皮肤屏障示意图，这里的图就是典型的过度清洁、皮肤受损等原因造成角质层破坏，水分流失加剧，也就会造成常见的越洗越油、越洗越干、皮肤容易受刺激发红，很大一部分敏感肌也是因为这个原因产生的。

那说了这么多，你会发现我们无论用多贵的产品，都是围绕角质层外打转，各类产品宣传的滋养渗透力十分有限，很多人就要问了：既然作用不像想象中那么明确，那皮肤保护到底怎么做才是对的？护肤品对我们的帮助有多大？

首先明确一点，护肤品不是万能的，但完全不用也是万万不能的！

原因有以下几点：

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• 一是环境中紫外线、空气污染是不可避免的，而这两样又是皮肤老化重要元凶。
• 二是皮肤清洁必不可少，只靠清水很难完成皮肤清洁。
• 三是目前研究中发现很多护肤品成分对抗皮肤问题还是有用的，比如玻尿酸、果酸等。

仔细观察身边的朋友就能发现，平时注意护肤的人皮肤状态肯定要比粗犷的朋友年轻不少。

三，男士个护好物推荐

男士皮肤跟女生不同，因为激素比较给力，所以很容易变糙变油，这是基因里带的改不了。虽然想要变回小鲜肉不太可能，但可以通过好好护肤，尽可能让自己的油腻来的晚一些。

先上推荐目录，方便各位大佬查阅。

• 1，MARO 摩隆净爽去屑 洗发水
• 2，旁氏 米粹 洁面慕斯
• 3，UNO 去角质磨砂洗面奶
• 4，IPSA 流金水
• 5，肌活 糙米发酵液
• 6，Dr.G保湿面霜
• 7，UNO 多合一面霜
• 8，松山油脂 柚子身体乳
• 9，高姿 防晒霜
• 10，AHC 男士素颜霜

1，MARO 摩隆 净爽去屑洗发水

MARO摩隆是我洗发护发的老朋友了，从蓬松感十足的3D去屑洗发水开始种草，一直在使用，它是日本Naturelab旗下的男士护理明星品牌，专业针对于男士个人护理问题，对于男生经常会出现的头油、头皮屑等问题十分有效，亲测好用的产品。

这款MARO Deo Scalp Shampoo男士洗发水是专门针对头发油腻、容易有异味的头皮研发，温和洁净同时调理头皮环境，改善头屑问题。特别为男士添加了薄荷和水杨酸，洗完的直接感受就是干净，头皮非常的舒爽，头发轻盈。成分中不含硅油，要知道，长期使用含硅油的洗发水，对头皮就会有刺激作用，会导致脱发，头皮干燥，发痒等。选洗发水，尤其是容易油的头皮首选无硅油产品。

除了温和的清洁剂，洗发水还添加了提取自黄檗树皮成分、茶叶提取物、啤酒花提取物等天然成分，这些活性成分对头皮保湿、改善干燥，抑制头皮异味有很好的效果。此外，霍霍巴籽油、鳄梨油、月见草油等天然精油成分更好滋养头皮，保持水油平衡，只有头皮营养充足，才能真正减少出油、干燥头屑。

实际使用体验，我是属于头皮很容易出油的类型，尤其是熬夜之后，几乎一天半左右头皮就发痒，我坚持了两天的头发如下图，油腻感十足，不用发蜡也能抓成造型了。但如果每天洗头，又很容易造成头皮过渡清洁的水油失衡，干油的情况会形成恶性循环。

使用摩隆净爽去屑洗发水能闻到扑面而来的清新草本气息，这也是摩隆一直有的特点，自然气息很足。洗发水的泡沫非常丰富，轻轻揉搓就能得到如慕斯般的质地，使用体验拉满，看起来就清洁力很强有木有。

使用洗发水之后瞬间清爽！头发蓬松感、头皮清洁度瞬间拉满，头皮的油油的味道也变成了好闻的草本香气，五星推荐！即便我已不是小鲜肉，但最起码立马让我摆脱油腻形象，清爽干净的头发应该是每个男人的标配，这也是对跟你近距离接触的朋友最起码的尊重了。

2，旁氏 米粹 洁面慕斯

洗面奶选择方面，不论品牌，最值得关注的还是成分！其实作为基础护肤产品，洗面奶从最便宜的几元到百元、千元都有，但个人一直认为作为清洁用品，滋润的事交给后续产品，它需要做的就是洗的干净且温和。

清洁成分首选氨基酸！因为皂基虽然去油十分给力，但是对皮肤皮脂膜的破坏太强，很容易越洗越干，它会让你感觉脸洗的非常干净，但后续也更油。旁氏 米粹是最经典的氨基酸洗面奶产品，价格不贵，同时有不错的使用体验。

主要成分有水、椰油酰苷氨酸钾、甘油、丙二醇、月桂酰两性基乙酸钠、烟酰胺、稻糠提取物、稻胚芽油、红没药醇、二裂酵母发酵产物溶胞物、泛醇、稻米发酵产物滤液、神经酰胺等。

不得不说，虽然价格不高，但是成分该有的好的成分真不少，椰油酰苷氨酸钾、月桂酰两性基乙酸钠的氨基酸表面活性剂，配合美白祛斑功能的烟酰胺，稻糠提取物等活性成分保湿剂，神经酰胺类抗氧化剂，字面成绩真的很亮眼。不过它含有部分香精、防腐剂，敏感肌需要试用。

米粹其实有管装，但我更喜欢用按压瓶的，不用费劲的搓开，只需要按压就能直接上脸试用，使用起来更加方便，肤感体验也更好。洗完之后皮肤不会感受到紧绷，而是干净的同时有些爽滑。

3，UNO 男士洁面啫喱

看了我们的皮肤构造，大概就能了解我们的皮肤最外层有厚厚的角质层屏障，它由10至20层扁平、没有细胞核的死亡细胞组成。它是皮肤的天然防护，也是战斗后死去的皮肤细胞，有保湿作用，但如果你的角质层较厚，肤质较差，也可以通过去角质改善肤质（注意频率）。

去角质产品主要是磨砂洗面奶，之前用过UNO的产品，觉得体验还算不错，所以推荐给大家，不过要注意冬天使用这款酷爽款可能会有点凉。

成分方面其实没必要谈太多，主要有：水、硬脂酸（柔润）肉豆蔻酸（清洁剂）聚乙二醇（柔润）氢氧化钾（ph调节）月桂酸（清洁剂）甘油（保湿）微晶纤维素（吸附剂）蜂蜡（柔润）等。

皂基清洁剂基础上加上了微晶纤维素磨砂去角质，不太适合日常使用，可以用来作为定期去角质使用。

肤感上，涩涩的磨砂质感再加上清凉的薄荷气息，肤感清爽至极，不过皮肤娇嫩的会感觉像是纱布打磨脸部一样，使用起来体验感十足。

4，IPSA茵芙莎 凝润流金水

​三伏天泡脚出汗多好吗 三伏天泡脚可以开空调吗​三伏天是一个很适合养生的日子，在天气高温的情况下，泡脚能够促进血月循环，能够达到祛湿效果。那么，​三伏天泡脚出汗多好吗 ？这个出汗

大名鼎鼎的流金水降价了！IPSA的产品一向高攀不起，不过顶不住电商平台的优惠政策，其实现在购买使用还是非常划算的，除了个性十足的瓶身可供收集外，流金水之所以流行还是其使用体验真的挺不错。

作为一款保湿爽肤水，它的成分如下：水、双丙甘醇（保湿剂）、甘油（保湿剂）、PEG/PPG-14/7 二甲基醚（保湿剂）、凝血酸（美白祛斑）、甘草酸二钾（舒缓抗敏）、聚季铵盐-51（成膜保湿）、磷酸抗坏血酸酯生育酚酯钾（抗氧化）、乙酰化透明质酸钠（保湿剂），可以看到前几位的成分中保湿、抗氧化成分居多，成分偏向镇静皮肤、保湿舒缓。

此外，还有芍药根提取物、狼牙蔷薇果提取物、甘牛至叶提取物等活性成分，整体成分十分不错。不过，他也是有2种防腐剂的（苯氧乙醇、苯甲酸），但对一般肤质来说，它的成分相当安全好用了！

实际肤感体验上，作为一个混油皮，使用的清爽感是最重要的，感觉就像是稍微粘稠一丢丢的爽肤水，保证有清爽挥发性的同时，又能在皮肤成膜保湿，使用体验在我用过的爽肤水中名列前茅，个人非常喜欢。

5，肌活 糙米发酵液

除了价格偏贵一些的流金水，其实国产的爽肤水好产品并不缺乏，比如我之前推荐过多次的主打透明质酸原料生产的华熙生物推出的子品牌产品——肌活 糙米发酵液，价格不贵，100ml装百元左右的价格，却有很惊艳的成分配置，不过了解的额人太少了而已。

主要功效成分被标在瓶身上了，糙米发酵液（活性保湿）、依克多因（修复晒伤等问题）、二裂酵母（抗老化），都是护肤品中验证过的对皮肤修护有明确功效的成分。

成分方面，糙米发酵提取物（保湿调理）、甲基丙二醇（溶剂）、1,2-戊二醇（保湿抗菌）、乙基己基甘油（保湿抗菌）、芽孢杆菌/大豆发酵产物提取物（抗氧化）、丁二醇（保湿抗菌）、四氢甲基嘧啶羧酸（抗氧化）、水解透明质酸钠（保湿）、透明质酸钠（保湿调理）、乙酰化透明质酸钠（保湿）等。除此之外还有多种微量活性提取物，整体安心度非常高，没有防腐剂、香精之类，各类肌肤都能用。

使用体验上，除了无味显的没有高级感之外，实际体验偏向于清爽，典型的爽肤水使用体验，蒸发速度比较快，需要后续补充面霜维持。

6，Dr.G保湿面霜

韩妆这两年虽然退烧了，但其作为整形及美容科学较为发达的国家，护肤品还是得到了很多人的认可的。比如前一段在站内很火热的后系列套装，我就忍不住剁手了两套给家里人。说回面霜，Dr.G面霜

全称是舒润修护积雪草精华面霜，主打皮肤修护、敏感肌使用的温和面霜之一。

主要成分：水、甘油（保湿）、丁二醇（保湿）C13-16 异链烷烃（溶剂）烟酰胺（美白祛斑）1,2-己二醇（保湿）氢化聚癸烯（柔润剂）泛醇（保湿）甘草酸二钾（舒缓抗敏）甘油丙烯酸酯（保湿）等成分。位列前十的成分主要为保湿、美白。

后面的活性成分有积雪草、苹果果等植物提取物，主要是抗氧化、美白祛斑，功效成分不含防腐剂、香精等，安全度非常之高。

肤感体验绝绝子，非常讨好干皮、油皮的水凝状，推开后一点不会感觉闷和油腻，只有清爽的一层保湿层，使用起来可以当做加强版的保湿水，很好用！据说美白效果有一些，需要长期使用看效果。

7，UNO 五合一护肤乳液面霜

百元内性价比更高的选择中，个人推荐油性皮肤、混油皮肤使用UNO的产品。UNO作为日本资生堂旗下的超人气男士形象用品，一直以来口碑不错，并且价格属于平价级别，很多产品都值得考虑。这款五合一护肤乳液面霜就是比较经典的款，它对护肤懒人十分友好，洗完脸可以直接用一种搞定！

主要成分中有双丙甘醇（保湿）、甘油（保湿）、聚二甲基硅氧烷（肉村）琼脂（乳化）PEG/PPG-14/7 二甲基醚（保湿）透明质酸钠（保湿）等，成分谈不上豪华，尤其是相对前面的产品来说，属于比较普通的类型，含有部分香精、防腐剂。

不过，想对他的价格来说，它的成分还算是比较耐打的，对于糙汉子来说，用它一瓶搞定保湿问题其实蛮划算。

肤感体验同样是YYDS的凝胶质感，丝毫不会油腻的体验再次延续，轻轻一推就水化的感觉还是蛮爽的。

8，松山油脂 柚子身体乳精华

说完了面部护肤，其实对于油腻男来说，往往还隐藏着一个别人看不到的大油田，那就是前胸后背，很多时候男生因为激素原因油脂本身就分泌旺盛，再加上不会像女生一样用身体乳，会导致身体油腻加重，导致各类异味产生。

日本松山油脂的这款柚子身体乳是比较不错的选择，主要是因为它香味不像欧舒丹那么重，清爽感也更好一些。

成分方面，身体乳不像面部用的那么要求苛刻，最主要还是保湿好。这款产品的成分很简洁，主要有：水、丁二醇（保湿）辛酸（柔润）甘油（保湿）蔗糖硬脂酸酯（乳化）牛油果树脂（柔润）山嵛醇（乳化）香橙果皮油（收敛）生育酚（抗氧化）等，成分不算名贵，但整体安全温和，不含防腐剂、香精。

使用体验方面，整体很顺滑清爽，基本就是一推开就成水状了，乳液质地使用起来很舒服。虽然没有添加香精，但它的香橙果皮油提取物自带肥皂的香氛，一种把皂液涂抹身上的感觉，很适合喜欢干净味道的男人！

9，高姿 防晒霜

说道护肤，永远也绕不开防晒。因为晒伤老化是皮肤衰老的主要原因之一，即便不想承认男人也需要防晒，但这却是事实。夏天的时候写过一篇防晒霜的横评文章，感兴趣的朋友可以去主页翻翻看，最终感觉性价比、使用体验、效果综合较好的就是高丝的这款。

SPF50+，PA++++的配置，防晒效果非常不错，应付日常出门绝对没问题，最重要的还有一点，它的成分中不含香料、着色剂、动物油，很大程度上保障了防晒不刺激、不残留。

肤感体验上，啫喱状的防晒产品一直是我的心头好，比乳液、面霜类好用很多，因为啫喱推开后跟水差不多，不像安热沙那种感觉会闷闷的，这种就很清爽，体验一级棒。

10，AHC 男士素颜霜

看到以上，作为一个糙汉子如果坚持了9款产品，基本上已经可以了。最后一种是大多数，不对，应该是99％以上接受不了的产品——素颜霜，是的，男士素颜霜。化妆品类中，女性对待素颜霜其实跟乳液一样平常，但男士会比较排斥这种带有美化效果的产品，往往认为很娘。不过作为新尝试的产品，个人的接受度从拒绝到尝试，现在只能说——真香。

AHC这款男士专用的素颜霜，效果谈不上最好，但是肤色改变程度很小，可以轻松被很多人接受。

这个产品我们先不谈成分，就羞涩的来谈谈实际使用体验吧。首先它不会像很多人（包括我）想象中的像BB霜一样让人感觉像是化了妆一样突兀，而是面霜一样的质地，不过是要更粘稠一些。

轻轻推开后，皮肤的改变并不像想象中一样变成大白脸，其实就是把你的皮肤白了一个度，很多微小的瑕疵都被掩盖了，但对于雀斑、痘坑之类的并没有遮蔽作用（这点很好），相当于给脸上加个弱弱的滤镜，让整个人状态更好看些。

谈到这里，大概你能明白了吧？素颜霜不是为了平时用，而是在你约会、面试等重要场合拿来撑撑场子，加加面子分。毕竟，不是小鲜肉了啊……

总结

2021即将过去啦，今年的产品总结到此告一段落！

其实作为一个直男来写这些东西还是很纠结的，因为曾经有从业经验，加上喜欢研究成分，就入了大坑，被很多糙汉子嫌弃也是常有的，不过，如果我的总结经验能帮到一部分人，让他们免于踩坑或者能有所收益，我觉得这类文章还是有必要一写的。

就像我的香水文系列一样，停更了许久，要不要搞一篇年终总结呢？

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