男性保健吃什么(男性吃什么保健最好)

​男人坚持健身的好处 最有效的10种男人运动形式出台​男人想要有一个强壮的体魄，就需要长期坚持健身，那么男人坚持健身的好处有哪些？下面就让我们跟随360常识网一起过来看一看吧。男人坚持健

男人如何补肾养精？一直是人们非常关注的话题，那么，男人到底吃什么、怎么补才科学？又有哪些食物是男人碰不得的呢？今天小编就和大家好好聊聊这个话题！

男人吃什么肉可以补肾强精

01

羊肉

《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。

不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。

02

驴肉

俗话说：天上龙肉，地上驴肉。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。

驴肉与黑豆炖汤最滋补，但是不宜与猪肉狗肉、栗子、姜、槐花、金针菇、黄花菜同食。

03

鹌鹑

鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性yu。

鹌鹑可直接红烧或与蘑菇炖煮食用，可以强筋健骨，延长房事时间，对肾脏有补益作用

04

狗肉

在我国一些地区和民族，有些人喜欢吃狗肉。狗肉性温，具有补肾壮阳、温胃健脾的作用。寒冷季节常吃狗肉不但可以御寒，还对阳痿、早泄有一定的治疗作用。

一般来说，狗肉炖着吃最补肾，可放些菟丝子，附片少量，但有些人认为，狗是人类最忠诚的伴侣，最好少吃或不吃狗肉。

05

鸽肉

鸽子又称白凤，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。

将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使勃起更加自如。

06

泥鳅

泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。

泥鳅炖汤喝最滋补，加点黄芪和红枣，在一定程度上对预防阳痿早泄的症状，可以起到一定的缓解作用。

男人想强壮千万别吃这些食物

1

肥肉

后果：

让男人不举

原因：

红肉（牛肉、熏肉、香肠、午餐肉）让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至房事部位的血管，小弟弟在房事时血供不足，难以和谐！

措施：

​熬夜的8大危害性 女人晚睡比男人更容易长胖很多朋友都有熬夜的坏习惯，已经到了准备睡觉的点了，但是有些朋友认为夜生活才刚刚开始。熬夜的危害你可能从来都没有认真的了解过，如果你

又想吃得好有劲又想举得起带劲，吃点牡蛎！一直以来牡蛎被誉为爱情名品。2-3个牡蛎即可满足全天人体对锌的需求，而锌恰恰就是保持男性生殖系统正常功能的重要的矿物质来源。

2

高脂牛奶

后果：

易患前列腺癌

原因：

那些每天通过奶制品摄取钙质超过600毫克的男性与那些每天摄取钙质不到150毫克的男性相比，患前列腺癌危险高出32%!每天通过奶制品大量摄取钙，会抑制血液内维生素D的水平。维生素D除了作为一种重要的营养素，还是一种能防止前列腺癌肿瘤细胞增生的激素，从而起到预防前列腺癌的作用。

措施：

如果说已经养成了喝牛奶的习惯，那就建议多吃些补充维生素D的食品，一般来说肝、鱼肝油、奶油、奶酪、蛋黄里维生素D的成分，相对来说多一点。

3

​街上没有人需要戴口罩吗 路上没人不戴口罩会感染新型肺炎吗​春节期间因为新型冠状病毒的感染，不少人都待在家里，但出门的时候都会戴上口罩。但是一次性口罩很明显不够用，如果发现街上没人还需要戴口

精面粉

后果：

让男人不举

原因：

白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性yu的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。

措施：

少吃精粮，多食粗粮！

4

黄豆

后果：

影响男性性征，减少精子数量

原因：

原因黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。研究人员认为，大豆中所含的化学成分可以模拟雌性激素雌二醇的功能，从而导致精子数量减少。

措施：

注意食用量即可，要注意是过量，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。

5

油炸食物

后果：

减少男性荷尔蒙分泌

原因：

原因在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之无不及。美国食品与药物管理局称，反式脂肪酸可增加人体不良胆固醇，增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还会减少男性荷尔蒙分泌，对精子产生负面影响，中断精子在身体中的反应。

措施：

薯条和其他油炸类食物、饼干中都含反式脂肪，这些食品都尽量不要多吃。

由上可得，男人要想达到补肾效果，要知道什么肉最补肾，什么东西最伤肾，合理饮食才不会补了又亏。

你还知道哪些补肾或者伤肾的食物呢？

欢迎在文章下方留言，让更多人学习！

感谢阅读！

男性性健康

男性保健，男性养生，男性如何提高性能力，争当床上硬汉，各种技巧经验来袭，更有专业男性顾问随时免费交流咨询，为您的男性健康养生锦上添花！

微信ID：nanxing_xjk，长按二维码关注

戳

原文

​无系统训练老年人更易造成肌肉损伤 需要留神这三方面​老年人经常锻炼有利于健康，不过他们锻炼可不能像年轻人那样随意，需要留神的东西很多。要知道运动可以加速过氧化反应的速度，在无系统训练