夏季口腔护理小贴士，快get起来！远离这些伤牙齿的饮食习惯

炎炎夏日很多人吃东西都是冰火两重天，一会冰淇淋一会又火锅烧烤。但你可知道，冷热不均的饮食习惯，会对口腔以及牙齿造成极大的伤害，作为一名合格的吃货，在挖掘美食的同时，也要对口腔护理有足够的重视哦！

冷饮对牙齿有哪些危害？

冷饮对牙齿的威胁主要来自两方面：一是物理性的冷刺激；另一种则是化学性的酸刺激。夏季的冷饮多为酸性，牙釉质对酸的抵抗力弱，容易出现溶解脱钙现象。因此，控制食用量非常重要，这是预防口腔疾病的关键。不少人在吃完冷饮之后，牙齿都会有疼痛的情况出现，这些有可能是牙齿问题给你发出的信号，如果没有得到重视，将有可能给身体带来影响。

为什么冷饮牙齿疼会疼？

01

龋齿

龋齿的虫洞达到一定深度时，就会触及牙神经，牙神经是非常脆弱的，一旦受到刺激，人体就会感到疼痛。所以吃冷饮后感到牙痛，可能是龋洞已经深入神经，需及早治疗。

02

牙齿敏感

牙本质过敏主要是指釉质遭受破坏，牙本质暴露部分，受到物理的（冷、热）、化学的（酸、碱）和机械的（刷牙、咬硬物）等刺激时，所引起的异常酸痛的感觉。这种敏感，常由于磨耗、楔状缺损、酸蚀或外伤等使釉质缺损，使牙本质暴露。牙本质过敏会导致牙痛，影响日常工作和生活。

03

牙髓炎

牙髓是由牙齿中的神经和血管组成的，牙髓炎一般是由龋齿严重发展，侵蚀牙髓造成的。不但在吃冰激凌、雪糕等冷饮后会牙疼，受到热的刺激时也会牙疼。严重的时候会出现自发的疼痛和夜间牙痛。

如何避免冷饮对牙齿的危害？

1.减少冷饮与牙齿接触时间，使用吸管

吃冷饮的时候，减少与牙齿的接触，不要大口吃，喝饮料的时候建议使用吸管，不要用饮料来“漱口”。

2.控制食用量，150ml左右为宜

大部分冷饮主要成分是水，其次是少量矿物质，还有的饮品含有糖分或酒精、脂肪、食品添加剂等，多少会对身体造成一些影响，如牙疼、腹痛、腹泻等问题，所以要尽量控制冷饮的摄入量。

3.注意吃冷饮的时机，避免冷热交替

冷热交替的刺激对牙齿的伤害很大。即使你的牙齿很健康，吃完热的食物立刻吃冷饮也没有感觉到牙齿不适或牙齿疼痛，但是这种不良的习惯会慢慢的损害牙齿健康。

4.防止伤上加伤，有牙齿疾病尽量不要食用冷饮

龋齿、牙本质过敏患者食用冷饮会造成牙痛。牙齿已经出现问题的朋友，可以先去就近的正规口腔医疗机构进行治疗，治好龋齿和牙齿敏感再享受冷饮的酷爽和凉意吧！

5.及时清洁口腔，刷牙漱口

冷饮里含有大量的脂肪和糖分，有些减肥知识的人都了解。既然我们没办法抵制冷饮的诱惑，那么就要把冷饮带给我们的伤害降低到最小。为了美食和身材，吃完冷饮必须记得刷牙或漱口。

给大家安利一些夏日口腔护理小贴士，爱护牙齿才能享受美食。

01

预防口腔溃疡

由于天气热，很多人因胃口差而选择酸、辣等偏刺激性的食物。

另外，夏季昼长夜短，人们通常晚睡或者熬夜，许多年轻人喜欢在路边吃烧烤、喝啤酒，此种饮食习惯最容易造成口疮的发作。

虽然吃辣一时爽，一直吃辣一直爽，不过还是得要有所节制的，毕竟口腔很不爽，吃完第二天也很不爽哦。

建议大家夏天饮食偏清淡些，这样能避免对口腔和牙齿造成持续性的AOE伤害，下次吃火锅的时候才知道珍惜，才能更好的享受属于自己的夏日美食。

02

预防口臭

口臭作为一种疾病，已引起越来越多的口腔医生的重视和人们的广泛关注。

舌苔厚腻、龋齿、牙周炎、食物嵌塞、不洁义齿、吸烟以及不良的口腔卫生等均可引发口臭。

口臭不可怕，只要不说话。就算没有口臭，吃了韭菜、洋葱、大蒜等刺激性食物后，也想办法处理一下口气吧。

预防口臭得根据气味的来源对症下药，在口腔领域，最大的味道来源是舌苔和牙缝，在刷牙的时候一定要清洁舌苔和牙缝，别对牙齿蹭蹭就完事了。

3

预防牙周炎

大家对这个词可能有点陌生，牙周炎的症状是牙龈出血、红肿、牙齿松动移位、咀嚼无力。

夏天人们休息不足，食欲不振，身体抵抗力不如其他季节，加上各类刺激性饮食的骚操作，便为牙周炎的产生和发展提供了条件。

如果出现上述问题，为了自己的口腔健康，要记得及时就医。

04

预防牙髓炎

夏天人们都喜食冷饮，强烈的冷刺激可使较严重的龋齿发生疼痛，此时再不治疗就有可能引发牙髓病、根尖周病、颌骨炎症等一系列并发症。

遇到冷热刺激会疼，深夜梦回的时候会疼

而且还是那种指不出具体位置的满脸疼

大概是这种感觉。。。

儿童经常食用含糖量较高的饮料及冰淇淋，也是引发龋齿的主要原因之一。

如果发现龋齿，应及时去医院进行窝沟封闭，以免伤及牙髓，导致更严重的牙齿问题。

龋齿并不是儿童的专利，成年人患龋率也高居不下，只有好好刷牙，才能从根本上预防龋齿。

口腔健康预防贴士

注意口腔卫生

不要偷懒，更要注意口腔卫生。养成早晚刷牙、饭后即刻漱口的良好口腔习惯。另外，每三个月到专业口腔机构洗牙，对保护口腔卫生、预防牙周病等也是非常重要的。

选择适合的牙刷和牙膏

由于夏季吃忽热忽冷的东西，会对牙齿造成严重损伤，选择符合自己口腔卫生要求的牙刷、牙膏才能起到护牙效果。

牙刷最好选择刷毛排列合理、便于清洁牙齿、在口腔内能转动灵活的。

牙膏最好选择具有修复功能的防蛀牙膏，其使用中牙齿发生裂纹的地方，也容易吸收，并能起到定向修复作用，有效修补破损的牙釉质，并防止细菌等的入侵。

多吃护牙食物

应该多吃高纤维的食品，如蔬菜、粗粮、水果等，对保护牙齿非常有利，还有含钙高的食品，也对保护牙齿有利。

对于青少年和儿童，家长应注意不能让他们吃完烫热食物后又去吃冰冷食物，以免对牙齿造成强烈的冷热不均的刺激。

以上的这些知识

你get到了没有呢

祝大家拥有好牙好胃口

度过一个清凉的夏季~

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