“排骨汤都自愧不如”，春季多吃此两道菜，孩子个头智商蹭蹭长！

每个家长都希望自己的孩子能够健康快乐的成长，并且还希望孩子可以长得高高大大的，所以很多父母都比较注重孩子的饮食。如果想要孩子健康长高，那么家长一定要给孩子食用正确的食物，这样才能有利于孩子的成长。那么宝宝长高应该吃什么食物呢？今天给大家带来了高钙高蛋白的两道菜肴，排骨汤都自愧不如，孩子多吃个头智商蹭蹭长。

1、排骨汤

关于骨头汤,近年来有一些争论说里面所含钙量非常低,不能靠喝骨头汤来补钙。对此说法,专家的解释是:大骨汤里面的钙含量的确不高,但是等缺钙了才开始补充钙剂,和平时吸收食物里的钙是两回事,长年地从食物的营养中摄取钙质,这些钙质营养会慢慢累加蓄积在人体里,人就可以身体强壮,不缺钙。而排骨汤长年喝,也能达到这样的补钙效果。

2、第一道菜：香菇鸡肉

香菇本身含钙量高，一直被认为是补钙、抗佝偻病的佳品。香菇富含的氨基酸跟维生素也是非常的丰富。其中的维生素D对于人体对于钙的吸收起到很好的帮助。香菇还能延缓衰老，甚至是防癌降血压。而鸡肉更能增强自身的体质，起到很好的强健身体的作用。所以香菇鸡肉搭配一起，不仅美味，补钙的效果更好！

3、第二道菜：黑椒蘑菇炒芦笋

黑椒蘑菇炒芦笋是黑椒、蘑菇跟笋搭配炒制而成。芦笋含有人体日常所需的氨基酸，它的含量是很均衡，还含有比较多的硒、镁等微量元素，对于怀孕的产妇来说，芦笋叶酸含量较多，经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。蘑菇含有大量的蛋白质和氨基酸物质，可以合成维生素D，补充钙物质。经常吃黑椒蘑菇炒芦笋，可以增加骨骼密度，加强人体对疾病的抵抗力。

4、如何让孩子个头、智商蹭蹭长

家长想要孩子长高益智，一方面一定要注意补充营养，多补充优质的蛋白质，优质的蛋白质来自于海参，牛奶，鸡蛋，里脊肉等，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，另外一定要注意在晚餐的时候，尽量的少吃饭，保持一个相对低血糖的状态，可以促进夜间生长激素的分泌。其次，一定要注意增加运动，多晒太阳，可以帮助孩子个头智商蹭蹭长。

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