阴虚、阳虚、阴阳两虚，怎样正确判断？3类调养方法，请收下

“一到晚上就发热，我这到底是阴虚还是阳虚了？”

我前几天在后台接到过一位粉丝的私信：

最近两三个月，白天的时候总感觉腰背酸痛，很累，一整天都晕乎乎的，提不起起精神，体温正常；但一到晚上，就开始发热，睡不着，还经常做梦，有的说是阴虚，有的说是阳虚，我这到底是怎么了呢？

其实，对于这位粉丝的困扰，很多人也有同样的困惑，傻傻分不清楚，那阴虚阳虚，这两个风靡养生界的词语，我们应该如何分辨呢？今天就给大家来详细地介绍一下。

01阴虚、阳虚、阴阳两虚，怎样正确判断？

◆◆ 阴虚

所谓的阴虚，我们可以将阴看作水，简单来说，阴虚，也就是水虚，但这里的”水“指的是身体各个器官蓄积的津液，如果津液缺水，各个器官运转供应不足，工作效率降低，身体出现一系列虚弱症状，就被称为阴虚。

阴虚会使阴阳不平衡，不能够滋润到体内的阳气，导致身体出现一些异样，常见的有心烦失眠、头晕目眩、盗汗等症状。

阳虚体质的人，到了冬天各种症状会加重，如果在这个季节掌握一些养生和食疗的方法技巧，能够对改善阳虚体质大有帮助，养生的重点在温阳补气固本、驱寒保暖。

◆◆阳虚

阳虚的人，在平时比较怕冷，觉得自己的手脚冰凉，这是由于体内阳气不足，导致身体处于寒冷的情况，此外生活中也会出现一些症状，比较多见的腰酸无力，腹部疼痛、“宫冷不孕、白带清稀”等情况。

此外日常的食物消化也会受到影响，由于体内阳气不足，往往会导致食物没有消化完全就会从肠道中排出，导致我们身体不能吸收充足的营养物质，长期下来甚至会引起营养不良。

◆◆ 最后是阴阳两虚

可能有的朋友会疑惑，阴和阳本来就是讲不成图的，怎么可能会同时出现在一个人身上呢？

中医在这里告诉大家，这种情况确实是存在的，且大多数源自于阴虚。

常见的阴阳两虚症状，兼具阴虚和阳虚的症状例如腰膝酸软、头晕、无力、耳鸣，听力下降。五心烦热，盗汗、自汗等等。且夏天惧热，冬天惧冷，同时存在且出现，存在类似症状的朋友要多多注意。

02阴虚阳虚，阴阳两虚分别如何处理？中医分享三类方法

◆◆ 阴虚调养：

阴虚体质的人应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。

避免剧烈运动和在高温酷暑下工作，只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，不适合洗桑拿。

大多数阴虚的人都存在肝火旺盛的情况，所以特别容易心烦和发怒，平时可以多听一些舒缓的音乐，或者看一些轻喜剧，让自己的心情得到调节，心态变得乐观一些，这样有助于缓解阴虚症状。

◆◆ 调理阳虚：

对于阳虚的调理，也可以应用一些温阳的药物来进行治疗，比如临床上比较常用的附子、肉桂、干姜、人参还有一些其它能够温阳的药物。

灸调理，首先是可以做督脉灸，督脉灸是在后背督脉上铺上一层生姜，然后上面放上艾绒，做艾灸，一般需要2个小时左右，一个周做一次，最好是坚持做两个月左右。

体育锻炼因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，每天进行1～2次，具体项目因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳等都是很好的运动项目。

◆◆ 调理阴阳两虚：

阴阳双虚可通过食物的方式进行调理，在饮食方面应该以补阴和补阳同时进行，比如可以吃一些动物肾脏，其中包括猪肾、羊肾等。

也可以吃海参以及各类鸡蛋或者动物的脊髓，以及黑芝麻或者是一些水果，包括樱桃、草莓、火龙果、柚子以及山药等食物，都是可以阴阳双补的。

日常生活中多进行跑步和游泳等有氧运动，有利于增强机体免疫能力以及抵抗能力，同时要养成早睡早起的好习惯并且避免熬夜，饮食方面避免食用辛辣刺激性的食物，

结语：无论是阴虚阳虚还是阴阳两虚，首先先要弄清楚自己的体质，这样才能对症治疗，坚持一些好的习惯，然后进行调节，或许会有意想不到的效果。

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