睡太久会“变笨”?不同年龄的人,睡多久最合适?要严格要求自己
近来,听到一种言论:睡太久会影响智商,这是真的吗?如果周末想要补觉,有时候一睡就睡一下午,或者是从晚上睡到第二天中午,难道这种方式是错的吗?
来自加拿大神经科学家的最新研究上,发现最佳的睡眠时间,对于健康成年人来说,平均每天的睡眠时间达到7~8个小时,可以拥有更好地认知能力,对保护大脑组织有利。
而所有成年人,无论年龄大小都在此时间范围内,可拥有高强度的认知能力,且它们的效果都是相同的。相反,睡觉时间过长或过短,都容易造成大脑组织损伤。
那么,对于补觉这件事可不可行呢?
据《2021年运动与睡眠白皮书》中,曾对超过31个省进行的调查,发现我国有3亿多人存在睡眠障碍。其中有一部分人会选择补觉的方式,降低熬夜带来的伤害。
的确,熬夜导致睡眠不足,以至于人会出现不同程度的昼夜节律紊乱、认知能力下降、注意力不集中、情绪消极、工作效率降低等,对于这类人群或许想要在放假的时间,把缺的觉都补回来。
但你会发现这样做,根本起不到好的效果,顶多是通过补觉恢复少许的精力,而熬夜对身体健康的伤害早已经造成了。加上当你作息不规律,还容易影响生物钟,甚至拉低睡眠质量,那样只会更加得不偿失。
所以,也就不要想着工作日熬夜,休息日能够补回来这件事了,两件事不能相互抵消。
对于熬夜以及睡觉过多造成的伤害,还需大家主动避免,毕竟在这几十年的研究和探索过程中,都发现熬夜会增大人们罹患猝死以及心脑血管疾病的概率。
因此,睡太久很可能会让一个人变笨,影响大脑原本的组织功能,需要高度警惕。
对于不同年龄的人群,睡多长时间最合适?你要清楚!
根据《睡眠健康杂志》的推荐,不同年龄的人,由于身体状况不同,最适宜的睡眠时间也大不相同:
对于1~2岁的群体,每天应睡11~14小时;对于3~5岁的群体,每天应睡10~13小时;对于6~13岁的群体,每天应睡9~11小时;对于14~17岁的群体,每天应睡8~10小时;对于18~64岁的群体,每天应睡7~9小时;大于等于65岁的群体,每天应睡7~8小时。
,监听监视设备,东北聚龙堂,欧阳夏丹 走光 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-2/8848.html- 标签:,灵杀,专业月嫂机构,iptd-593
- 编辑:王丽
- 相关文章
-
睡太久会“变笨”?不同年龄的人,睡多久最合适?要严格要求自己
近来,听到一种言论:睡太久会影响智商,这是真的吗?如果周末想要补觉,有时候一睡就睡一下午,或者是从晚上睡到第二天中午,难道这种…
-
高嘌呤食物有哪些?营养师:这2种食物再爱吃,也要控制下了
随着各种慢性疾病的快速增长,高尿酸血症、痛风已变成第四高,成为由嘌呤代谢紊乱诱发的代谢异常综合征,重则还会导致痛风石、…
- 提倡中老年人,少吃点“红肉”,多吃2样食物,抗衰老越活越年轻
- 想要暖胃吃哪些食物好呢?
- 早餐的正确吃法示范
- 适合冬至养生吃的食材
- 冬季吃辣味食物有益健康