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中年女性多吃3种食物,美容养生、延缓衰老,早吃早健康!

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  • 2022-03-08
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新的一周已经开始啦,昨天刚刚过完惊蛰节气,惊蛰是二十四节气中的第三个节气。今年的气温也开始出现了变化,新的一周大家要时刻注意天气的变化,惊蛰以后雨水较多,大家一定要注意保暖防寒。惊蛰节气大家都吃梨了嘛?赶紧吃起来吧,多吃梨让大家疾病远离健康如意。但是大家一定要注意以后温度的变化,虽然平均气温在16度左右,但是总下雨还是很容易让人感冒生病的。惊蛰过后,食补工作一定要跟上,尤其是广大的女性朋友牛羊肉和瓜果蔬菜一定不能断,只有这样才能有一个健康的好身体保持一个健康美白的好皮肤。那么,每天吃哪些水果蔬菜比较好呢?下面就跟随张医师一起来学习一下吧!

洛神花

洛神花又名玫瑰茄、洛神葵,是锦葵科木槿属的一年生草本植物,广布于热带和亚热带地区,原产于西非、印度,有“植物红宝石”的美誉。能软化和保护血管,有降低人体中血脂和胆固醇的作用,能润肠通便,并具有清热解暑、祛斑养颜、美容抗衰等功效。

猕猴桃

猕猴桃又叫奇异果,是我们大家常吃的一种水果,有着果中之王的美称,含有很多水分,拥有膳食纤维,可以加速体内垃圾排除,还富含维生素,能够生津止渴及解除燥热。而且含有很多营养物质,还含有很多微量元素、维生素,有着提高肤色,延缓衰老,美容养颜的功能。还能加强大脑发育,安神助眠。

洋葱

洋葱中含量丰富的槲皮素,是类黄铜物质的一种,能减少血液中的脂质、保护血管弹性、降低血管紧张度,有一定的“清洁血管”作用。另外洋葱中含有花青素,特别是紫皮洋葱,这是一种比维生素C和维生素E的抗氧化能力强数十倍的植物化学物质,能够清除自由基,增强抵抗力。除此之外,它在皮肤美白、增加皮肤光滑度方面也有益处。

咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。最近气温也是刚刚回升,大家一定要注意养生食补,因为在这个季节的温度早中晚的差别很大,千万不可忽冷忽热给自己带来疾病,每天多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里啦!

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  • 编辑:王丽
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