心脏健康的人，身体通常有3个特点

现今社会，心脏是最受累也是最容易出现问题的器官之一。一旦出现问题，往往会很麻烦，也很严重！

我国每年因心脏病猝死的人数达到了54万以上，相当于一个小城市的人口总和！那么，如何判断心脏好不好呢？

体有这3个特点，说明心脏很健康，是长寿体质！

一：舌头柔软灵敏

舌面无表皮覆盖，血管又很丰富，从舌质的色泽可以看出气血的运行，而且可以判断心脏的生理功能。

心功能正常，则舌体红润，柔软灵敏、语言流利。

二：剧烈运动少气喘、不胸闷

一般来讲，心脏不好的人爬楼的时候，爬到三四层，已经气喘吁吁了，并且会产生胸闷，心脏部位跳动剧烈。

同时，剧烈运动、过度劳累时也很容易出现持续胸闷、心慌的情况。而心脏好的人剧烈运动后虽然也会有此情况，但持续不久。

另外，如果爬楼梯喘气急促，也暗示身体体质弱，身体处于亚健康状态，应该适当地进行体育锻炼。

三：脉搏整齐有规律

脉搏的每一次跳动，都是由一次心脏跳动转化的，通常每分钟脉搏的跳动次数就是每分钟心脏跳动的次数。

摸脉主要是摸频率（也就是快慢）和节律（也就是整齐与否），如果平静时脉搏的频率在每分钟50-90次之间且节律很整齐，则说明心脏跳动很健康。

如果符合以上3个特点，说明你的心脏很好，心脏好的人，一般会更加长寿的！

另外，平时也要注重保养我们的心脏。

养护心脏，谨记三多两少一穴位！

【三多】

1、多练练下蹲

没事多练练下蹲可以锻炼心脏。很多人可能都有久坐后，突然站起会头晕的感觉，这是体位性低血压所致，而常练下蹲可以改善人体血管功能。

2、多补充omega-3脂肪酸

omega-3多不饱和脂肪酸有益于心脏健康，大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发心血管病等慢性病的重要因素之一。

omega-3脂肪酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

3、多吃四种“护心菜”

第一种是海藻类的，比如说海带、紫菜等，有降低血压的作用。

第二种是香菇木耳，对于血液有很好的清除作用。

第三种是芹菜一类的蔬菜。

第四种是葱、姜、蒜这些对心脏有好处的香辛料。

【两少】

1、少暴饮暴食

暴饮暴食很容易导致肠胃系统失调，从而引发肥胖，而肥胖导致的心脏病，更容易心力衰竭，寿命也会更短。

另外，长期饱食的人，如果运动不够，脂肪会越积越多，血管里容易形成脂质斑块，如果发生在心脑血管上，就会引起冠心病、脑中风。

所以，养成好的进餐习惯非常重要，平时吃饭最好七八饱或是少食多餐，并且营养要均衡。

2、少大喜大悲

坏情绪是心脏的大敌，而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴，晚上的睡眠质量便会很差，使心脏得不到好的休息，血压、心率都会升高，所以对心脏健康非常不好。

建议有了困难多和家人朋友沟通，避免发怒、大悲大喜，控制好情绪。

【一穴位】

强心保心按摩：天泉穴

腋下横纹两寸处，此穴专治由于心血瘀阻而致的胸闷、气短、胸痛。心跳加快或胸闷时，可用手指用力按压天泉穴3~5秒，停1~2秒后再继续按压，连续按2~3分钟，对心跳过速、胸口疼痛、心悸不安效果非常好

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