提醒：高血压的“加速器”不止是盐，这三种食物再馋也要少碰

转眼间，我们结束了新年假期，过完了春节，也刚刚送走了二十四节气中的一个节气——雨水这个节气。这种节气是象征着温度回暖的时候，世间万物都开始变得有朝气，变得有活力。春天伊始，也是适合养生保健的季节，大家在吃东西的时候，不能由着自己的性子来，不能只顾嘴瘾，只吃好吃的食物而忽略了营养的摄入。大家要多吃健康的食物，绿色蔬菜以及瓜果大家都不能忽略，均衡的营养摄入才能保证拥有一个健康的体格，坚持做到合理的饮食习惯，同时也需要养生良好的作息习惯，这样大家也才能远离各种疾病的侵害。好了，废话不多说了，接下来就来看看今天的咨询吧！

近几年来我国患上高血压的人群越来越多，一般来说高血压分为两种，一种是由于身体内某些病症引起的血压升高，等到人体恢复健康了，血压也会逐渐恢复平稳。另一种则是因为年龄、饮食习惯等引起的血压升高，这种情况下需要长期服用降压药，来维持身体内的血压平稳。若是人体血压持续升高，血管的负担也会加重。相信很多朋友都听说过，高血压人群不能多吃盐，这是为什么呢?不妨一起来了解一下。

为什么高血压人群要注意控制盐分摄入?

很多人都说盐是高血压的加速器，这是因为盐里含有大量的钠元素。当人体内的钠元素摄入过量的时候，身体内就会出现水分流失的情况，血管里的压力就会上升，同时血管的弹性也会受到影响，人体还可能会出现血管狭窄的情况，影响身体内的血液循环。因此对于血压偏高的人来说，每天摄入的盐分含量不宜超过6克。其实高血压人群除了要少吃盐，下面几种食物也可能会让血压飙升，大家平时要多留意。

三种食物可能是血压的催化剂，高血压人群再馋也要少碰!

辛辣刺激的食物：很多朋友在日常生活中，喜欢吃一些麻辣烫、麻辣香锅、烧烤等，这些辛辣刺激的食物，进入人体的肠胃后，不但会对肠胃黏膜造成损伤，还会影响人体内的血压水平，在辛辣食物的刺激下，人体的心跳速度会变快，血管会处于扩张的状态，这个时候血压就会骤然升高。

此外，长期食用辛辣的食物，人体还可能会出现便秘的情况。人体在排便费力的时候，需要集中注意力，用腹部的力量去挤压，这个时候脑部会处于充血的状态，也会导致血压上升。因此想要保持血压稳定，一些辛辣刺激的食物要尽量避免食用。

高热量高糖分的食物：很多朋友可能会好奇，糖分含量高的食物会引起血糖升高，这和血压有什么关系呢?其实根据相关研究显示，约有50%的高血压人群，身体内存在糖分代谢异常的情况。若是经常吃一些高糖分的食物，比如蛋糕、甜品、巧克力、冰淇淋等，人体内就会出现脂肪堆积，胆固醇含量升高的情况，对于血压的控制也是非常不利的。

动物内脏：一些常见的动物内脏，比如猪肝、鸭肠、肥肠、牛肚等，高血压人群平时也要尽量少碰，这些动物内脏可能会影响人体的蛋白质代谢异常，诱发人体出现血压升高的情况。高血压人群平时可以适当喝一些牛奶、豆浆等饮品，来帮助身体补充营养，同时促进血压保持平稳。

那么高血压人群平时该如何保持血压平稳呢?

多吃番茄、柑橘等水果蔬菜：人体随着年龄的增长，细胞会逐渐发生氧化，身体内会出现自由基，影响血管的弹性。而番茄、柑橘等水果，能够一定程度上抗氧化，延缓细胞的衰老，更好的养护血管的健康，从而帮助人体降低体内的血压。

控制体重，保持运动：对于高血压人群来说，控制好体重是非常关键的。肥胖的人身体内的胆固醇、脂肪含量也非常高，不利于血压的稳定。因此建议大家在平时要保持适当的运动，人体在运动的时候新陈代谢速度会加快，脂肪也会加速燃烧，坚持一段时间后，你会发现血压也渐渐变得平稳了。

在过年期间的时候，大家基本都回老家了，在老家里，人人都离不开大鱼大肉，吃了很多油腻而且高脂肪的食物，这类食物虽然解馋，但是长期摄入这类食物的话，却不利于人体的健康，所以，为了营养的均衡，为了拥有一个健康的身体，大家要多吃一些健康的食物哦！以上就是我们今天的分享，网友们还有什么疑问的吗？欢迎在评论区留言，谢谢！

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