男人45岁以后，有4个特征，说明身体很健康

男人到了45岁，多数处在上有老，下有小的年纪。

生活、工作等，各方面压力源源而来。再加上一些生活方式不健康，缺乏少锻炼和定期体检，使得不少中年男性“未老先衰”！

那么，什么样的中年男性，才算得上健康呢？看看这几条健康的标准。

男人45岁以后，有4个特征，说明身体很健康

1、目光

眼睛不仅是心灵的窗户，也是身体中脏腑精气之所在，“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”

目光炯炯有神，没有呆滞的感觉，说明精气旺盛、脏器功能良好。

2、声音

日常生活中，说话声音洪亮，呼吸平稳，心平气和，说明心肺功能较好。

3、牙齿

《黄帝内经》认为“齿为骨之余”，就是说牙齿是多余的骨头长成的，而肾气旺盛，肾精充足，才能源源不断化生骨髓，为骨骼和牙齿提供充足的营养，人体的骨骼才会强健。

所以牙齿健康，身体自然也会很健康！

4、心跳

每分钟心跳次数保持在正常范围（60-80次/分钟），说明心脏和循环功能良好。

男人45岁以后，如果有上述4个特征，那么证明你的身体很健康，而且不轻易生病。

那么，男人45岁以后，如何养生能更健康呢？

1、开始健脑

男人一过45，便会发现自己很容易分心、老是忘事。这些都是中年“脑力危机”的缩影。

可以每天给大脑做做“有氧运动”，比如将时钟和台历倒置，增加观看难度；改变回家路线，重新认识周围环境；

另外要通过大笑、冥想等方法给大脑减压排毒。

2、 不要自扰

45岁之后，是男人的多事之秋，很多事情会让男人有消极的情绪。

这样的情绪（紧张、焦虑、忧郁、沮丧）会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，要有阳光心态。

3、保持婚姻

有配偶的人，早死率比独身者、丧偶及离异者明显低得很多。

俗话说，少时夫妻老时伴，即使60岁左右的人如果独身了，也应该尽快考虑找一个适合自己的异性一起生活。夫妻相濡以沫的生活会延长你的寿命。

4、多喝茶水

男人一般都爱吸烟，如果45岁的你，还没有戒烟成功，那么劝君一定少抽烟。

如果日常想抽烟的时候，可以吃些瓜子，喝杯茶水。

5、定期体检

大多数男人不爱去看医生，认为自己没什么病。但据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。

所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。

健康长寿，动一动，今天你动了吗？

1、摩鼻

鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相同，内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。

方法：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后，摩擦鼻尖24次；用两手手指摩擦鼻旁各12次；用手指刮鼻梁，从上向下10次。这三个动作可以同时做。

2、咽唾液

唾液与长寿有着密切的关系。

中医认为，唾液充盈，常含而缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。

方法：先平心静气，轻轻吐气3口，再讲舌伸出齿外唇内，上下左右搅动；当津液满口时，鼓漱5-10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。每日练生津3-4次。

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