清晨“2要3不要”,睡前“3宜2不宜”,坚持做少生病
健康是用金钱买不到的,很多人觉得自己年轻,身体硬朗,就肆意挥霍自己的健康。
不懂得养生,在日常生活中,无所顾忌的做一些危害健康的行为,这些都是对自己的身体的不负责任。
其实,健康的生活习惯决定着一个人的身体健康和寿命的长短。
想要长寿,清晨“2要3不要”
【清晨2要】
一、要慢起床
人在睡眠时,血压比较低,刚苏醒时,血压会快速上升,尤其是部分有晨峰现象的高血压患者。
起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。特别是患有高血压、心脏病的人。
二、要吃早餐
现在很多年轻人,都没有吃早餐的习惯。殊不知早餐是非常重要的一餐,对人的健康十分重要。
因为它提供了人一天所需的能量,不吃早餐会令人更易肥胖。
【清晨3不要】
一、不要喝凉水
早晨喝一杯白开水,可以补充一夜流失的水分,还会滋润肠道的作用,对健康有益。
但是如果早晨大家喝的是凉水,那就另当别论了。中医认为,早晨是人体阳气升发的时间,如果大家一起床,喝一杯凉水,那就会将人体的阳气浇灭了,长期如此可能会导致肾虚、脱发、易生病。
二、不要“做运动”
这里的“做运动”,指夫妻间的“运动”。正常来讲这项运动是伤气耗精的,而且运动之后必须经过一段时间的休息体力方可恢复。
中医认为,晨起时阳气渐升,阴气渐降,此时“运动”易使机体的阳气受到戕伐,可致终日精神萎靡不蹶。
三、不要立刻起床
这条是针对中老年朋友的建议,因为人在刚醒的时候,如果猛然起床,会导致血液上冲,容易出现头晕眼花的症状。
对于有心脑血管疾病的老年朋友,这样的动作容易造成中风的危险。
【睡前3宜】
一、宜冥想
冥想对人的身体和精神状态都非常有益的。
研究发现,人们在冥想的时候,脑内的各种细胞以新的方式联系起来,对肌体的其它器官起到新的调节作用,可以有效的提高身体的免疫能力,抑制各种疾病的发生,包括癌症、传染病、过敏性疾病等等。
二、宜梳头
头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。
三、宜泡脚
有句老化说的好:“天天泡脚,等于吃补药”!
中医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。睡前坚持用温水泡脚15~20分钟,可促进脚部盘管扩张,加速血液循环,使人易入梦乡。
【睡前2不宜】
一、不宜忧思过重
“先睡心,后睡跟”,若睡下之后忧虑,不仅会失去一个美好的睡眠,而且对身体的损害比不睡觉还要大。
二、不宜当风而睡
房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。
因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,如果当风而睡,时间长了,冷空气就会侵入身体,引起感冒风寒等疾病。
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- 编辑:王丽
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