进补也要因人而异,你适合如何补身体?
冬季是健康''储蓄''的最好季节。冬季闭藏,万物休整,神志深藏于内。
人在这时只要顺应这一时令,遵循''冬藏''养生之道,做到多''储蓄''、少''透支'',就能健康长寿。
很多人觉得冬季应该进补,于是会吃下大量的补品、药膳。
可是却总有些人在进补之后症状非但没有好转,还加重了。
进补也要因人而异,你适合如何补身体?
上火还进补?火上浇油!
上火可能导致很多疾病,口舌生疮、咽喉肿痛、感冒咳嗽。
但是一些人为生病就是因为身体虚弱造成的,需要大补。
这个时候就不能再''火上浇油''吃大量的生热之物了。
为了缓解燥热、上火引起的症状,还是应该以滋阴润燥为主。可以多喝一些水,也可以试试有生津清热效果的代茶饮。
中老年人都应该进补?小心加重病情!
一些人认为中老年人阳气弱,体质差,冬季更容易受到影响,所以需要进补。
但是,中老年人进补也很有讲究。那些经常有“三高”、“四高”困扰的人士不宜过度进补,如果多食了肥甘厚味之物,很可能会升高心脑血管疾病和痛风的风险。
而且,现在大部分人的生活条件已经能满足身体每天的需求了,不需要再额外进补。
中老年人要想御寒,除了多穿衣服和加强体育锻炼之外,在日常饮食中,还应适量吃些御寒食物,如海带、紫菜、菠菜、大白菜、玉米、藕、胡萝卜、山芋、百合、羊肉、牛肉等,这些食物可以提高肌体的御寒能力。
以补代食?拿药当饭吃不可取!
人体对营养的摄取,主要是靠一日三餐,而绝不能仅靠营养补剂。
《皇帝内经》明确指出:补品只能用于调养虚弱的体质,机体的营养供给,按日常生活所必需正常饮食。
现代营养学证明,只有一日三餐饮食均衡,才能使营养保持均衡。
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- 编辑:王丽
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