有4个习惯的人，免疫力会越来越差

如果生活中，有人身体特别好，一直不生病，我们就会说他/她免疫力真好；相反，如果一个人总是病病歪歪的，大小病不断，我们就会说他/她免疫力差。

那么，免疫力到底是个啥呢？

我们常说的人体免疫力，是指人类在长期进化中形成的，身体一系列对外界细菌、病毒和入侵的异物抵抗的一种能力。

虽然免疫力是人体天然自带的技能，但这东西也常受我们生活习惯的影响，表现出忽强忽弱的特点。

有4个习惯的人，免疫力会越来越差，大病小病缠身，好不了

1、不运动

运动，不仅仅是一种锻炼身体的方式，也是一种能够帮助你提高身体素质的一种方式。

很多人就是因为经常不运动，才会导致身体看起来就很虚弱，一稍微动一动就气喘吁吁。这是体质差的表现，也是身体的免疫力差的表现。

2、经常熬夜

经常熬夜的人，我们会发现他们的脸色常常都不太好。脸色不太好或者衰老来得很快，其实是因为身体的自我修复和新陈代谢受到破坏。

若是你的内脏器官出现问题，导致身体的内分泌和修复的功能出现障碍的话，会导致身体的免疫功能和抵抗力都相应得有所下降。

3、经常不喝水

我们都知道，身体里的70%的含量都是水，所以经常会强调喝水、补水的重要性。但是其实身体的缺水并不仅仅是会令你感到口渴这么简单。

缺水的时候，身体的润滑剂就会缺少，这样的话，会影响到我们的身体的新陈代谢和血液循环。若是它们受到影响或者是变慢的话，免疫力自然也就会下降。

4、喜欢喝酒抽烟

人的身体，并不仅仅会因为自身的损伤，还有可能受到外来的伤害而引起免疫力的损伤。

生活中有很多的喜欢抽烟喝酒的人，他们患上癌症的几率会比不抽烟喝酒的人的几率要大很多。若是不能及时戒烟戒酒的话，说不定就会因为烟酒而使得我们的身体的免疫力变得越来越差。

6个身体表现，是免疫力变差了

1、经常感冒：一年内患感冒超过3次，尤其在季节交替温度骤变的时候容易感冒，且病程一般在7-10天以上，还经常出现由感冒引发支气管炎，甚至肺炎的情况。

2、身体疲惫：如果出现精神颓靡，疲惫不堪，失眠多梦等症状，可能是自身的免疫力低下引起的，导致内分泌调节效率较低，大脑的供血能力不足，容易出现困乏等异常的表现。

3、愈合能力差：伤口比正常人愈合得慢且容易感染，或者被撞了以后淤青消得特别慢。

4、肠胃娇弱：容易患上肠胃病。比如外出吃饭时，同样的食物别人吃了没问题，而你却肚子疼，严重的时候还会上吐下泻的。

5、口腔溃疡：经常出现口腔溃疡，也是免疫力低下的表现。

6、频发炎症：经常咳嗽且容易引发支气管炎、肺炎、咽喉炎等。

提升免疫力，饮食+运动，最有效！

想要提升免疫力，少生病，甚至不生病，其实也很简单，就是要弄好每天饮食和运动。

什么食物能提升免疫力？

鸡蛋——

想要有效提高免疫力，可以每天吃一个鸡蛋，通过鸡蛋获取营养，能够满足身体需求。

鸡蛋作为营养较全面的食物，里面含有人体需要的维生素、卵磷脂、蛋白质、矿物质、微量元素，而这些营养物质恰好能够满足人体需求，对免疫力提高有帮助。

西红柿——

在增强免疫力的过程中，西红柿可以适当多吃。

西红柿里面含有人体需要的抗氧化物质，特别是维生素、番茄红素都可以及时提供，这些物质对免疫功能增强有利，还可以发挥良好的抗氧化功效，免疫功能增强身体才能够维持健康。

什么运动能提升免疫力？

健步走——

健步走是最安全的锻炼方式，每天6000步，约1小时健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度。

瑜伽——

瑜伽看似静态运动，但量并不小，在音乐伴奏下，有利于调节身心，许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。

游泳——

游泳可提高人体对冷的适应能力，可以刺激并促进血液循环和代谢，提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。

另一方面，游泳时，由于水对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，血管一次大力收缩后，随之是一次相应的舒张，这样一张一缩血管就能得到锻炼，从而调节人体免疫力。

拍打运动——

拍打运动也可以增加身体的免疫力，拍打运动是一种简单易行的健身功法，也是按摩疗法的一种。

通过拍打可以通经活络、强筋壮骨、发达肌肉、活动关节，促进血液循环，增强新陈代谢、提高身体抗病能力，从而起到强身健体、延缓衰老的作用。

但是提醒大家：拍打的时候全身要自然地放松，保持呼吸通畅有序，拍打时要先轻后重，先慢后快，掌握好节奏，还要循序渐进。

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