保肺健康，坚决远离“2烟2气”，做好四件事

肺癌，是全球范围内最为常见的一种恶性肿瘤。据不完全统计，每年全球新发病例高达220万。

也就是说，每年有220万人被确认肺癌，而与此同时，每年约有180万人因肺癌离世。

这样庞大的数字，不可谓不惊人，也不能不让我们提高重视，好好考量一下自己的肺健康问题。

忠告：保肺健康，坚决远离“2烟2气”

“2烟”：

1、香烟

烟草烟雾中含有69种已知的致癌物质，其中之一是苯。

苯是一种无色，易燃的化学品，制造中经常使用。根据疾病控制中心，香烟烟雾是苯暴露的主要来源之一。

卷烟制造商添加苯在香烟中作为燃烧剂。燃烧剂使烟雾更容易进入肺部，使香烟燃烧速度更快 — 让人们吸得更多。

苯是一种致癌物质，因为它会导致细胞停止正常工作。苯可能会损坏肺细胞，直接影响免疫系统的白血细胞和抗体造成的损失。

2、厨房油烟

烹饪油在高温状态下产生的油烟，含有 200 多种有害物质，对呼吸系统有较大的影响。

国际重磅学术杂志 Lung Cancer 上曾发表过相关研究：烹调油烟会让女性非吸烟者的肺癌发生风险升高 3.79 倍。这是真的用生命在做饭啊……

所以，做菜时尽量少用油炸、煎炒、爆炒等方式，注意厨房通风，且务必要打开抽烟烟机，最大程度上减少吸入肺中的油烟量。

“2气”：

1、装修毒气

装修不当，可造成甲醛、氨气、氡气、苯等有毒气体。尤其是氡气，真真是伤肺的毒气。

氡气是一种由花岗岩、水泥、矿渣、砌块、石膏类建材中析出的放射性物质。

主要来源于以天然石材为主的无机材料(花岗石、大理石、石膏、水泥、砂等)和矿渣及工业废渣综合利用后的产品(煤矸石砖、粉煤灰制品)。

氡气很容易随着人的呼吸进入肺部，伤害人体呼吸，严重的可导致肺癌发生。

2、自己生气

致癌的因素十分复杂，而精神因素在癌症的发生和发展上起着重要作用。

现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。

生气不一定会直接产生肺癌，但爱自己生气的人，多数肺不好，这就提高了肺癌的几率。

因为生气对肺部是有伤害的，生气时会导致呼吸频率加快，呼吸气体量相对增加，容易对肺泡及隔膜产生损伤。

养肺，做好四件事，肺好更健康！

一：关注饮食

上火容易引起肺热，从而导致肺部炎症和肺部感染，不利于肺的保养。所以，润肺要注意清淡饮食，少吃辛辣刺激性食物以及油腻肥甘食物，少吃油、盐。

维生素作为天然的抗氧化剂，可明显改善肺功能，预防肺部疾病。

维生素A、维生素C、维生素E，及类胡萝卜素的抗氧化作用都很强，主要来源于新鲜绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜、番茄、洋葱、辣椒、大枣、山楂、猕猴桃、草莓、柑橘、橙子等。

二：润肺排毒

燥邪伤肺，易耗伤津液，经常会引起口鼻干燥，无痰，咳嗽等情况。

尤其是天气干燥的时候，一定要注意多喝水，保证水分的补充，以达到润肺排毒的作用。

除了白开水之外，也可以喝点长白山紫苏叶 ，润肺排毒的同时，更有宣肺，预防呼吸系统疾病的作用。

长白山紫苏叶 ，对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射，养肺的同时，更有利于止咳和祛痰。

三：吐故纳新

日常养护肺部，还要注意学会吐故纳新，也就是深呼吸。

此动作有助于排除肺部的浊气，还可以促进肺部的清洁，从而增强肺部功能，保护呼吸系统的健康。

可以在早上的时候，找一处开阔的地方，最好空气好一些，来练习深呼吸的动作或者是扩胸运动，腹式呼吸，是不错的选择，这都有利于保护肺部。

四：规律作息

为什么现在患上一些肿瘤疾病的人那么多，除了一些外部的因素之外，自身的生活习惯也是很值得重视的地方。长期通宵熬夜就是一个很重要的诱因。

因为在你熬夜的时候你身体的内分泌激素的水平被打乱了，身体细胞的代谢也受到影响，会导致细胞产生突变的情况，患上癌症的风险自然会增加了。

所以，养肺防癌也要注意规律作息，不要熬夜，保证11点之前睡觉是比较好的。

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