经常食用这三物，护肝、补肾、防衰老，早食早受益

1护肝：经常食用荔枝，具有很好的强肝健胰的功能。对于一些肝脏功能不全的人，在日常生活中应该多吃些荔枝来起到滋补的功效，来增强肝脏功能。

荔枝食用方法：喜欢吃荔枝但又怕燥热的人，在吃荔枝的同时可多喝淡盐水。也可用20至30克生地煲瘦肉或猪骨汤喝，或与蜜枣一起煲水喝，都可预防上火。

2补肾：自古黑豆就被誉为“肾之谷”，且黑豆外形与人体肾脏相似。黑豆不仅味甘性平，它具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。

黑豆食用方法：将黑豆放入铁锅中炒熟，再用清水洗净，备用，将乌鸡等食材放入锅中，用大火烧沸，再放入何首乌、红枣、生姜，改用中火煲3小时，根据个人口味加盐调味即可食用。

每星期两次可以达到养心安神，滋养肝肾、预防肾结石的作用。

3护肤：南瓜中的维生素A，能降低患皮肤癌的风险，有对抗自由基“老化”皮肤的作用，保持皮肤光泽，增强皮肤弹性。南瓜富含的维生素B2和维生素C，对皮肤疾病如皮肤发炎有良好的治疗和护理作用，还可预防皮肤长斑和皱纹。

南瓜的食用方法：可以做南瓜猪蹄汤，将猪蹄洗净后，剁成小块后先用水煮一下。然后将南瓜去皮洗净，切成小块，再和猪蹄一起放入砂锅中，放入几片姜，加适量清水，大火煮沸后，改小火炖烂。再加入盐和味精调味即可。

这些食物的功效和食用方法，你们记住了吗？