脚上有3个表现，痛风找上你了，三类食物助长尿酸，管住嘴

痛风是一种体内尿酸代谢紊乱，导致关节沉积尿酸结晶的一种关节病。

痛风有很多并发症、病程长、发作剧烈，且目前无法治愈，只能尽量减少发作频次。

在古代，痛风多发生在达官贵人身上，因此被称为“王者之疾”、“帝王病”。比如元朝忽必烈晚年就由于饮酒过多而饱受痛风之苦，最终导致他无法正常走路。

如今，随着人们生活水平的提高，痛风“走进了寻常百姓家”，成为一种常见疾病，并且有年轻化发展的趋势。

脚上有3个表现，糟糕，痛风找上你了

1、脚皮肤变色、发热肿胀

脚部有像是瘀伤一样紫色或红色的色块，触摸出现疼痛和肿胀感，且可以感觉到有发热现象。

2、脚部皮肤瘙痒

当尿酸晶体积聚在关节中时，关节炎会反复发作，就有可能形成痛风石会形成痛风石或者在皮肤下面和周围形成肿块。

肿块逐步扩展会使外层皮肤变薄、破裂，关节周围的皮肤瘙痒并开始剥落。

3、脚部疼痛

关节内的尿酸晶体沉积物移动的时候，会触发神经痛，大脚趾、踝关节或者膝盖剧烈疼痛。

还有一种发生在脚趾部位的压痛，会移动到膝盖。这是痛风最常见的症状，随着病情的加重，红肿也会逐渐加重，这种疼痛会导致跛行，可以持续数小时甚至数天。

脚痛风发展到晚期的话，就更会影响到患者的生活和工作导致脚部关节畸形甚至残疾。最后更能伤害到生命。

三类食物助长尿酸，管住嘴，别乱吃！

1、肉类食物

生活中很多的人喜欢吃肉、喝肉汤等，但是在出现尿酸升高的时候，就不要再这样吃了。

肉类，尤其是肥肉和肉汤，是高嘌呤的食物，它们含有大量的嘌呤，同时还有很多的胆固醇，对尿酸高以及血脂高的人来说，它们是禁忌。

2、豆类食物

在我们的认知中，豆类食物一般都是很健康的，应该多吃，但对于尿酸高的人来说，却不是这样。

豆类食物，豆芽菜以及黄豆是不能多吃的，这些食物中含有高嘌呤，吃了之后，可能会导致体内的尿酸飙升，加速了痛风的来袭，对身体健康十分不利。

3、海鲜类食物

这类食物中含有大量的嘌呤物质，长期食用就会导致体内的嘌呤代谢的尿酸增多，一定程度上就是在加重高尿酸或是痛风。

因此，一旦确诊了是高尿酸，一定要少吃海鲜，更不要海鲜配啤酒。

降尿酸，防痛风，吃三瓜，喝二水，做三事

吃三食：

1、冬瓜

冬瓜是咱们生活中特别常见的食物，几乎一年四季都有卖的，而且价格也非常的亲民。

由于冬瓜的含水量非常多，可以增加尿液量，促进尿酸的排出。因此，尿酸偏高的人吃冬瓜，有助于排除体内多余的尿酸，从而帮助调节尿酸水平，有利于身体健康。

2、南瓜

南瓜也是咱们平时在菜市场经常能看见的食物，而且口感绵软香甜，营养丰富。

由于南瓜属于碱性食物，因而有助于排出体内的尿酸。因此，尿酸偏高的人是非常适合吃南瓜的。

3、黄瓜

黄瓜，口感脆嫩多汁，也是适合高尿酸人群食用的。

研究发现，黄瓜是一种碱性食物，所含维生素C比较丰富，有助于人体内的尿酸盐溶解和排出，因此非常适合尿酸偏高的人食用。

喝二水：

1、长白山黄麦须

长白山黄麦须，是一种很好的碱性食物，将其泡水代茶饮也有着很好的降尿酸作用，调节体内的酸碱平衡，稀释尿液，改善肾功能。

还可能帮助清除血液中多余的胆固醇，降血脂、降血糖，保健心血管。

经常饮用，不仅可以促进代谢，加速尿酸排出，对预防高尿酸引起的并发症也有帮助。

2、硕参根 泡水

硕参根，清肝利胆，利尿消肿，用其泡水喝，可促进尿酸排泄，降低体内尿酸水平。

现代药理研究表明，硕参根的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。

此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。

做三事：

1、多运动

运动可促进体内血液循环，有利于尿酸的排泄。

尿酸高的患者平时要注意多运动，不过要注意，不要做剧烈的运动，可选择游泳，打太极拳等有氧运动。

2、控制体重

当人体摄入的热量太多时，就会身体肥胖，身体肥胖会影响人体的代谢能力，对尿酸的产生和排泄产生不利影响。

所以，高尿酸患者一方面要注意选择低嘌呤饮食，另一方面也要注意控制热量的摄入量，避免营养过剩，进一步增加身体的代谢负担。

3、注意劳逸相结合

过度疲劳也是尿酸进一步升高和痛风发作的重要危险因素，无论是身体疲劳，还是熬夜引起的精神疲劳，都会使身体无法得到适当的休息，从而影响人体的尿酸代谢。

过度疲劳往往会消耗体内大量的ATP，在这种大量的身体消耗中，一部分ATP在恢复过程中会转化为尿酸。

因此，过度疲劳会导致内源性尿酸的进一步增加，也是诱发高尿酸、急性痛风的重要诱因之一。

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