50岁之后,如何做才能延缓衰老、提高寿命?做好这3件事人健康
谁都希望自己可以长命百岁,可眼看身边这么多人罹患慢性病、癌症,难道这份幸运能够降临到自己的身上吗?真是想都不敢想,只要过了50岁之后,就凑合着过吧!
不可否认的是,无论身体多么健康的人,随着年龄的增长,机体都会慢慢衰老,包括牙齿松动、皮肤出现皱纹、斑点、脱发、视力、听力开始退化等等,都证明机体在进行正常的生理改变。
可你也会发现,部分人是特殊的,他们和同龄人相比,要年轻二三十岁,身体还十分硬朗。如果你也想要成为这特殊人群中的一个,在年过50岁之后,想要延缓机体衰老,延长寿命,那么你要做好这几件事人健康。
人开心是第一件事:有的人可能会问,到底是从什么时候开始衰老的,相信每个人的回答都不一样,这是因为人看起来年轻,实际上衰老却在加快,但心理状态年轻是很多人不能比拟的。
多项研究表明:心态年轻的人,要比心态消极人群,平均寿命会延长至少5个月的时间。并且,保持良好的心态时间越长,寿命越长,这是大家都应该学习的地方。
别管实际年龄怎么样,只要心里面是阳光的,那么对身体健康来说就是积极向上的。
饮食均衡是第二件事:除了心态上的变化,饮食方面也至关重要,尤其是年龄大的人。在世界卫生组织中,把65岁以上称为老年人,对于他们来说,随着年龄的增长,肠胃功能在一点点退化,比年轻人更需要营养补充。
在这里就更不能忽视饮食均衡的重要性,一日三餐的基础之上,保证每餐的热量摄入,早、中、晚三餐的热量比是30%:40%:30%,且每天至少进食12种食材,每周至少25种食材。
包括全谷物、粗粮、奶制品、豆制品、新鲜蔬菜水果等等,摄入的种类越多营养越丰富。
多运动是第三件事:接下来重要性的事情,就是体育锻炼了。在这里要辟谣,老人们别再认为静止更养生长寿,反而在身体可以允许的范围内多运动的好处更大。
曾在一项涉及十年的研究中发现,经常运动的老人,罹患各种慢性疾病以及癌症的发病率降低。建议老人每天可以做半个小时的运动,如广场舞、快走、慢跑、举杠铃都是很好的锻炼方式。
,藤原纪香7分钟,恋爱通告电影下载,黄金渔场小说 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-2/8254.html- 标签:,东方好莱坞,苏州婚纱一条街,071213-380
- 编辑:王丽
- 相关文章
-
50岁之后,如何做才能延缓衰老、提高寿命?做好这3件事人健康
谁都希望自己可以长命百岁,可眼看身边这么多人罹患慢性病、癌症,难道这份幸运能够降临到自己的身上吗?真是想都不敢想,只要过…
-
食品添加剂摄入过多,会诱发癌症?提醒:这2类食物确实要少碰
一说到食品添加剂,很多人都为之色变,认为食品添加剂就是诱发多种疾病,甚至是癌症的帮凶,让无数消费者都产生了很大的担忧。 …
- 研究表明:爱吃肉的人更长寿?餐桌上选择这几种肉的人,都有益
- 水煮的鸡蛋吃多了,会升高血压?关于鸡蛋的最新研究,要正确理解
- 专家提醒:4种你认为的“养生常识”,没有一个是真的,别被忽悠
- 会吃的人身体好,常吃三种食物,排毒消脂,延缓衰老,呵护肌肤
- 冬天来了不妨常吃三种食物,排毒杀菌,清除体内毒素,提高免疫力