明日春分,忌做一事,多喝二茶,做好六件事,全年更健康!
春分雨脚落声微,柳岸斜风带客归;时令北方偏向晚,可知早有绿腰肥。
3月20日,就是春分时节。
春分,是二十四节气之首,寓意即春季的一半。
这一天白天和黑夜等长,均为12小时,从天文学上看,春分是指太阳从天球的南方,向北方移动过程中,行进到天球赤道和黄道的交点之处。
而春分点,就是太阳直射到地球赤道的那一刻。
那么,这个时节,人们应该如何养生呢?
明日春分,忌做一事
忌大悲大喜:
春天,不仅是万物复苏的季节,也是精神疾患多发的时候。
所以,在春分时节,切忌大悲大喜,否则不利于肝气的疏泄。
人们在春分时节,可利用春光明媚时,多做户外活动,以保持身心平衡;
另外,也应当顺应阳气升发的自然规律,使肝气顺畅,保证睡眠质量,为一年的健康打下基础!
明日春分,多喝二茶
以春为贵,春贵在其时。
春分时节,气候宜人,最适合在闲暇时间喝上一杯茶。
1、黄花郎菊花茶:消炎、排毒
将金银花、黄花郎、菊花和桂花混合,搭配在一起,每天喝一杯,清肝火、排肝毒、护肝脏,同时还有不错的杀菌抗病毒作用。
金银花,对肝脏有一定的好处,因为金银花最主要的作用是清热解毒,有降肝火的作用。针对于金银花的病理分析,它具有抗病毒的作用,可以减轻缓和肝脏的病理性伤害。
黄花郎,是一种药食两用的植物,入肝经,可保护肝脏,清除肝毒,防止肝损害。研究表明,黄花郎具有很好的抗菌消炎作用,对包括肝炎在内的多种炎症都有很好的防治作用。
菊花,是清肝明目的,最适合总是对着电脑工作的人,而且抗菌杀菌的效果好;桂花养肝血,也有提神醒脑的作用,同时芳香馥郁,可调和口味。
2、薄荷绿茶:清火、提神
春分前后,如果天气不是很冷,那么此时,是采摘绿茶最好的时机。
这个时候的绿茶,叶芽肥硕,叶片柔软,尤其是春分前后的绿茶,更是富含各种营养物质,有很好的清火、醒脑等功效。
薄荷,可镇静紧张情绪、提神解郁、止咳、缓解感冒头痛、开胃助消化等,适合混合在各种花草茶里。
明日春分,做好六件事,全年更健康!
1、不过早减衣
常言道,“春不减衣,秋不戴帽”,“虽然春季到来,但是气温还是很不稳定。
过早的减衣,会降低身体的免疫力,导致寒邪入体,也容易诱发呼吸系统疾病,感冒,咳嗽等。
最好是微微出汗,可以代谢掉体内潜伏的寒邪,更加有利于身体的健康。
2、阴阳互补
春分饮食,应讲求“和”,不吃偏热,或偏寒的食物,也不只吃升发或下降的食物。
如,在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料,以防止菜肴性寒偏凉。
食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴,要配上蛋类等滋阴食材,达到阴阳互补之目的。
春季,是肝病的高发季节,尤其需要注意养肝,协调肝的阴阳平衡。
3、多吃果蔬
春季,外界气温的变化无常,身体里的器官运行,也必然会受一些影响。
如此,便很容易导致体热内燥的现象,还会引起流鼻血。
而新鲜的水果蔬菜,有着清热解毒的作用,其富含有的纤维素和维生素,会提高免疫力,增强人体的抗病能力。
4、注意祛湿
春分过后,养生的重点,要侧重于健脾祛湿。
一方面,春分后,雨水增多,湿邪容易侵入人体。
另一方面,春分过后,肝气旺,易乘克脾土,使人脾胃损伤。
一旦脾虚,运化水湿能力下降,就会导致湿邪滞留体内,危害健康。
因此,春分过后,要注意排湿气,健脾胃。
5、脚部温暖
药王孙思邈,主张“下厚上薄”。
人体下身的血液循环,要比上部差,容易遭到风寒侵袭。
因此,裤子、袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点,不要换得太快,脱得太早。
6、充足睡眠
春天应当“天地俱生,万物以荣”,生机盎然,人们“广步于庭,被发缓形”,逍遥自在。但有些人却闷闷不乐、忧心忡忡,睡眠情况自然也出现问题,这就是阴阳功能失常的表现。
因此,春天一定要注意睡眠,睡眠好了,肝脏也会健康!
要注意每晚10点前准时入睡,有8小时左右的有效睡眠,其中,23点到第二天3点要保持睡眠状态。
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- 编辑:王丽
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