冬天已至，女性学会吃3种食物，美容护肤，排毒瘦身，甩掉小赘肉

花生

花生含有膳食纤维，蛋白质，提供不饱和脂肪酸，增加饱腹感，减肥的人可以当减肥餐，菠菜还能通便，因为菠菜含有大量的植物粗纤维物质，对肠道蠕动有促进作用。菠菜拌花生是很多人最喜欢吃的凉拌菜，简单易

黑木耳

黑木耳是非常常见的一种食物，里面所含有的营养物质非常多，黑木耳对于机体的免疫功能具有促进作用，因而有助于机体免疫系统抵抗外来病原体的侵袭，能够促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，黑木耳对延缓中年人动脉硬化的发生是十分有益的。可以促使黑色素的合成，从而有乌发的作用。所以头发白的人可以适当的食用。

萝卜

它有化痰、降气、消食、止渴、散淤、解酒的功能。莱菔是一味理想的防癌抗癌食品。一方面莱菔中含有大量的维生素C，具有抑制癌细胞生长的作用;其二，莱菔中所含的酶类也能将食物中的致癌物亚硝胺分解而失去致癌作 用;其三，莱菔中所含的木质素能提高巨噬细胞的活力，从而有力地吞噬癌细胞;此外，莱服中含有较多的粗纤维，可刺激胃肠蠕动，减少大肠癌的发生。