养生食物要多吃，推荐吃的食物，补脑活血，促进排毒，越来越健康

寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

如果对甜菜根不熟悉的人很容易将它当成红萝卜，其实它是一种形似萝卜的蔬菜，人们食用常以根部做菜。甜菜根中有众多丰富的营养物质，人食用后可开胃消食，排毒通便，有效补充水分和维C。

经常吃葡萄，还有一定的利尿、排毒杀菌的功效。尤其是在葡萄盛产的季节里，经常吃一些葡萄，能有效地排出身体中的毒素，葡萄中果酸的含量也很多，这种物质能帮助人体消化，能起到清理肠胃垃圾的作用，有一定的排毒杀菌、增强体质效果，对人体是非常有益的。

红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。营养价值很高，可以补益气血，延缓衰老，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。里面β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤多，还可以很好的滋补身体。