中年人怕衰老，吃以下食物，消除烦躁，抵抗抑郁，预防身体早衰

寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

香瓜是甜瓜的一个变种，只是现在培育的品种太多，已很难区分。香瓜和甜瓜名字一字之差，但是却有着不一样的身份。北方所产瓜果，为了防止因糖分过大而成熟后破裂，瓜果的外皮一般较厚。而南方所产的瓜，糖分不足，不易破裂，瓜皮较薄。其实这是自然的选择，后来的人们认识到这一点，便将皮厚的瓜成甜瓜，皮薄的称香瓜。夏天的时候吃上一块甜瓜，这类果实的花托与外果皮愈合，常形成厚厚的外皮，在分类上特别称之为“瓜果”

桃子含有一些天然果酸，它能促进人体内食物的分解与代谢，能减少毒素在身体内积存，所以平时吃桃子不但能促进消化还能减肥瘦身。还含有天然果胶，它能加快身体代谢预防色素沉积，既能淡化色斑也能减少色斑生成，美白功效特别明显，能使肌肤更水嫩，同时还能够清除人体肠道垃圾

眉豆是一种营养价值极高的蔬菜，其中富含铁、锌、维生素、钙、蛋白质等营养物质，能补益脾胃，也能增强体质。眉豆能为人体补充丰富植物蛋白和多种氨基酸，能滋养肌肤，延缓皮肤衰老，也能淡化色斑，能让皮肤保持一个相对年轻的状态。眉豆中还含有大量的天然皂苷和黄酮类化合物，能加快人体内脂肪的燃烧与代谢，而它含有的膳食纤维，能促进肠道蠕动，能清肠排毒、润肠通便。