女人肌肤红润，吃以下食物，保持肌肤水润，延缓皱纹，气色年轻

寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

青苹果很常见，口感会比红苹果酸一些，但是营养物质很高，可以有很好的补充丰富营养物质的作用，还是一种含糖量比较高的水果，可以有缓解疲劳的作用，还能有促进肝脏糖代谢的作用和效果。另外苹果中还有多种维生素和矿物质，不但能美白润肤，还能有效的起到养护肠胃的作用，对于身体健康有好处。

南瓜藤含有丰富的膳食纤维，纤维素能促进肠道消化，加速排便速度和粪便体积，缓解便秘问题，还能能促进肠胃蠕动，还能清理肠道中积存的垃圾与毒素，且不含使人发胖的脂肪，可以排毒养颜，刮油消脂，营养又健康。南瓜藤中含有维生素C，可以促进新陈代谢，提高抵抗力。

黑加仑的外表和口味和葡萄其实是很相似的，其成熟果实为黑色小浆果，富含维生素C、花青素，可以食用。可以补充很多的维生素c。对人体的保健功能也非常好。有着含有大量的抗氧化成分，可以通过为人体补充抗氧化剂而保护视力。还可以保持人体健康和延缓衰老，提高免疫力。