越甜的水果热量越高？营养师：你可知这4种不甜的水果，热量翻番

说到水果，很难有人会把它和高热量联系到一起，或者自主认为吃起来甜的水果热量才高，减肥期以及患有疾病的人会少吃点，可事实真如大家想象中那么简单吗？

恐怕没有，也并非吃起来甜的水果热量多高，大家不要被这种表面现象给骗了，营养师：你可知这几种不甜的水果，热量翻番。

椰子不甜，但热量极高：

随着夏天的到来，冰镇椰子深受人们喜爱，喝起来清香可口，仅有丝丝甜味，喝完还不浪费，把椰子从中间劈开，还可以吃里面的椰肉，更能用来蒸米饭。

然而就是这种忽隐忽现的美食每百克热量高达214千卡，脂肪12g左右，特别是椰肉可以和一般的瘦肉相比，想要减肥的人奉劝你少吃点。

此外，大家还不能忽视的是，所有很有椰肉的美食，加上不同的烹饪方式，热量只会高不会低。

榴莲吃起来不仅臭，热量也不低：

臭臭的榴莲总是拒人于千里之外，可深爱它的人永远都不会嫌弃，甚至是百吃不厌，从《中国食物成分表》来看，每百克榴莲热量高达147千卡，脂肪高达28.3g，而每百克大米饭的热量是116千卡。

由此可见，榴莲也是个热量高手，如果减肥期大量吃无疑是增肥利器，对于喜欢用榴莲做各种美食的人同样要注意，热量都有点惊人。

菠萝蜜吃起来不那么甜，热量却堪比大米饭：

菠萝蜜是近几年兴起的水果，每百克菠萝蜜的糖高度达19.08g，仅需要大家吃10颗，热量就相当于是一碗白米饭，这样的水果只适合加餐或者是餐前少量吃，饭后吃可就不太好了，想不胖都很难。

为保证安全，建议大家去正规地方购买，避免出现食物中毒的概率。

牛油果口感微香，却也是个热量重担：

不知从何时起，我国人开始偏爱牛油果，因味道独特还有着甜美多汁的特点，吃起来像奶酪一般，微香的味道十分吸引人，但大家可知牛油果热量可达171千卡，更是一半碗米饭的热量之多，脂肪可达15.3g。大家在做蔬菜水果沙拉时，尽量少吃，浅尝辄止即可。

由此可见，并不是所有吃起来甜的水果热量都高，而对于吃起来甜热量又少的也有很多，如甜瓜、西瓜、李子、杏等。

因此，大家秉着一个原则，无论什么样的水果，每日总量不超过350g即可。

,高中生物说课稿,10本好看到爆的快穿文,林若仪 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-1/6651.html