排便后多做1件小事，痔疮会躲着你，经常憋大便的人最好做一做

俗话说十人九痔，痔疮是生活中非常常见的一种尴尬的疾病，很多人在患有痔疮以后，常常会因为不好意思而放弃治疗，就会导致痔疮出现加重的情况。

痔疮在发作时会十分的疼痛，使人饱受折磨，对日常的生活和工作也会造成很大的影响，因此日常一定注意痔疮的预防。

为什么罹患痔疮的人多？痔疮患者人数多，主要是由以下原因造成的。

久坐

无论是工作还是学习，使得很多人养成了久坐的习惯，尤其是上班族，除了必要的喝水和上厕所，基本一坐就是一天，这种习惯非常不好。

这是因为久坐会导致下肢的血液流动的速度降低，静脉血就不能及时回流，那么盆腔内以及腹部就会出现充血的情况，进而就会引起静脉过度的充盈，当痔静脉内的压力不断升高时，就很容易引发痔疮的形成。

经常憋大便

在有便意的时候不去排便，等到在去排便的时候便意很可能会被憋回去，粪便就会长时间堆积在肠道内，粪便中的水分会流失掉，大便就会变得越来越干燥。

等到下一在去排便时就会很困难，进而就会形成便秘的情况，长此以往就会导致痔疮的发生。根据相关的数据显示，有74%的便秘人群患有痔疮。

另外在大便时玩手机，排完便不起来的人，直肠的肌肉会变得松弛，也会增加痔疮的概率。

暴饮暴食

随着生活条件变好，人们在饮食上也变得随心所欲，很多人日常不喜欢吃蔬菜，经常大鱼大肉，暴饮暴食。

这种饮食习惯非常的不健康，不仅会刺激到肠胃，还会增加肠胃的负担，减慢肠胃的蠕动，就会很容易导致大便干结，引发痔疮的出现。

日常应该如何防治痔疮呢？

保持肛周的干净

在排便之后，在肛门处会留有粪便的残渣，会对肛门产生刺激，导致肛周出现反复充血和水肿的情况，长期如此就会引发痔疮的出现。

因此在排便以后一定要保持肛周的干净，可以选择用温水来清洗，每天都要更换新的内裤，防止肛周滋生细菌，这些能够很好的帮助预防痔疮。

调整饮食

日常少吃辛辣刺激性的食物，尽量多吃含有膳食纤维的瓜果蔬菜，这些食物能够加速肠道的蠕动，使身体更好的吸收消化食物，还能帮助促进排便，改善便秘的情况。

另外在日常还要适当的多喝水，补充足够的水分，也能帮助排便，这些都能很好的帮助预防或是缓解痔疮。

做骨盆运动

当肛周的血液循环变差，血液流通不畅时，就会诱发痔疮，因此日常可以做骨盆运动，这样能够帮助促进血液的回流，远离痔疮的困扰。

具体的做法是：平躺仰卧屈膝，脚部慢慢的向臀部靠近，双手放在身体的两侧，以脚掌和肩部做也会支撑点，使骨盆抬起，同时收缩肛门，坚持五分钟，反复的做几次，坚持一段时间，就可以看到效果了。

由此可知，想要远离痔疮的困扰，就要及时纠正上文提到的不良习惯，还可以参考上文提到的预防痔疮的方法。

在患有痔疮以后，严重时会出现便血、腹部疼痛等不适感，一旦发现痔疮应及时就医治疗，不要因为害羞而导致病情加重。

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