50岁后，要少吃2种食物，注意2点，或减轻患老年痴呆的几率

老年痴呆又称阿尔兹海默症，是一种初始发病症状轻微不易察觉且进行性发展的中枢神经系统疾病。

在临床上主要表现为记忆衰退、认知障碍、视觉执行力受损、人格行为异常变化等症状，对患者的生活、工作以及人际交往都带来比较严重的影响。

导致老年痴呆症出现的因素有很多，像不良的生活作息习惯以及饮食结构、外界环境刺激、脑神经损伤等都会诱发老年痴呆症的出现；

尤其是对年龄超过50岁的中老年群体，更要少吃下面两种伤害大脑的食物，以减轻患有老年痴呆的几率。

1、高糖饼干

有很多老人习惯于在日常饥饿或嘴馋的时候吃几片含糖量较高的饼干，不仅能果腹，还能满足自己的口腹之欲。

但是食用过多这种高含糖量的饼干零食，会导致血液中的血糖含量骤增，不仅会影响到血管的健康，还会引发高血糖、糖尿病等常见老年病症。

严重者还会因为血液负担过重而损伤到视觉神经，从而出现眼睛疼痛干涩、视力衰退等症状，引发白内障等眼部疾病。

另外，过量糖分的摄入还会对脑部神经造成损伤，从而影响到大脑功能的正常运行，增加老年痴呆的患病率。

2、松花蛋

松花蛋是很多家庭餐桌上常见的一道菜品，用它做凉拌菜别有一番风味，是不少老人的最爱。但是如果长期大量摄入松花蛋，就会对人体的脑细胞造成损伤，从而诱发老年痴呆的出现。

这是因为，松花蛋在制备过程中需要用到碱、生石灰、盐以及黄丹粉等等，由这些物质所研制而成的松花蛋中会含有较多的氧化铅物质；

长期食用会增加体内的铅含量，从而引发重金属中毒，造成智力衰退、贫血、睡眠质量下降等病症，严重者还会危及到脑部组织和神经，增加老年痴呆的患病风险。

当然，除了饮食上要少吃或不吃高糖饼干以及松花蛋之外，在其他方面也要多加防范。

1、运动量太少

如果长时间坐着或躺着，就会使脑部的某些神经元出现异常，从而导致认知能力以及智力的衰退，而缺乏运动还会导致免疫力和抵抗力的降低，从而诱发肥胖、心脏病、老年痴呆等慢性疾病的出现。

因此在日常生活中要养成规律的运动习惯，以促进大脑中有益物质的分泌，从而增强大脑活力，提高智力和记忆力。

2、缺乏睡眠

长期睡眠不足或睡眠质量较差就会使人体的反应能力和葡萄糖含量严重下降，造成人们的情绪波动大，头晕头疼、记忆力衰退、激素分泌失调等症状的出现。

另外缺乏睡眠还会造成大脑功能的下降，引发脑部萎缩。因此要保证每天至少8小时的有效睡眠时间，不仅能有效的提高工作效率，增强记忆力和判断力，还能提高免疫能力，预防各类慢性疾病。

总之，想要有效的预防老年痴呆的到来，就要在生活作息以及饮食方面养成良好的习惯，少吃高糖饼干、松花蛋等对人体有害的食物，多进行户外的体育锻炼，同时保证充分的睡眠时间和良好的睡眠质量，早睡早起避免熬夜。

另外也需要多多参加社交活动，增加与人交流的频率，或抽空学习新的知识或技能，这都能更好的锻炼脑部功能，激发脑细胞活力，从而延缓或预防老年痴呆症的出现。