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长寿的老人,往往都有3个共同点,若你也有,那恭喜你与长寿有缘

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  • 2022-04-15
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  根据2020年的数据调查显示,现如今我国平均寿命已经达到了77岁左右,这也就是说,超过77岁就已经算作是长寿行列了。

  根据临床所掌握的资料来看,长寿与否有近30%都与基因遗传有关系,而剩下的70%左右,则是后天因素所决定的。

  排除意外离世,绝大部分国人离世,其实都是受到了各种疾病的摧残,这包括了心脑血管病、癌症、肝肾功能衰竭等等。

  在各种疾病出现的背后,除了遗传基因外,更多的就是受到了后天不良习惯、饮食、生活方式等方面影响。

  因此如果你勤于观察,你会发现长寿的老年人,往往都有以下三个共同点;

  1、心态平和乐观

  有大量的研究调查显示,一个人的性格与健康有直接关系,大部分长寿者都有积极客观、平和且稳定的心态。

  之所以会如此,是因为坏的情绪、悲观抑郁的心态会通过多种机制影响内分泌平衡、降低机体免疫力

  大量研究调查显示,长期性格暴躁的人,后期患心脑血管病、高血压的几率也相对较高一些。而长期情绪过度悲观、抑郁、习惯自我封闭和压抑的性格,则被称为c型性格,也就是易患癌性格;

  2、饮食规律且健康

  我们所需要的营养物质和有益成分,几乎都来自于食物的摄入。如果长期保持不健康的饮食习惯,比如暴饮暴食、三餐不固定、吃的太咸、过度节食等,都会导致消化系统受损,诱发不同程度的慢性消化疾病

  而长期不健康的食物选择,比如大量酗酒、大量进食油腻高热量食物、过度偏食、选择含致癌物较多的食物(油炸烧烤、烟熏、加工肉类)等,都会对身体造成损伤,甚至是增加癌变的几率。

  而相反的,如果长期保持规律的进食习惯、在营养均衡的基础上合理搭配三餐、控制总热量摄入,既能够保持消化系统正常运转,也能远离肥胖,降低肥胖相关性疾病的病发率;

  3、有良好的生活习惯

  有相关的研究显示,在所有长寿的老年人中,体力劳动者大约占据了90%左右,这也侧面的说明,运动和长寿之间有密切关联

  不但如此,长寿老人多有规律的生活习惯,比如保持着良好且固定的睡眠规律、经常进行体育和脑力锻炼、不吸烟酗酒等。

  其实从以上内容中不难看出,想要长寿并没有捷径可走,大家也无须相信所谓的保健品或养生产品。真正长寿的办法,只有保持规律的生活和饮食习惯,远离各种可能会对身体造成损伤的坏行为。

  除此外,无论是青中年还是老年人群,都应当养成定期体检的好习惯,这既能够帮助大家了解身体的健康情况,也能尽早发现潜藏在体内的病变。

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  • 编辑:王丽
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