吃甜食对健康的损害不止一点，这5种危害是会累积的，不能小觑

你对甜食的欲望究竟有多大？是每天不吃就会想念，嗜糖如命；还是会刻意控制，尽量不接触甜食。很多人多属于前一种，明明知道甜食吃多了对健康不利，可还是控制不住，如果你有这种现象，说明已对甜食上瘾。

曾在美国《实验心理学期刊》中表明，当你想要吃甜食时，通过转移注意力，进而控制自身的食欲。相反，如果你任由想要甜食的想法占据大脑，那么这几种危害将超乎你的想象，不能小觑。

甜食和肥胖有关：甜食最明显的特点就是糖分含量高，尤其糖刺激大脑多巴胺分泌后，人们还会认为甜食是快乐的源泉，更离不开糖的作用。

一旦你养成这种坏习惯后，体重会不断上涨，甚至会影响肝脏的日常代谢，胰岛素分泌异常，诱发内分泌系统疾病。尤其是对于自身就是肥胖的群体。希望你能够戒糖，也是在远离糖对你的身体健康的危害。

糖和龋齿相关：糖的诱惑力不光体现在成年人身上，孩子吃糖也是一等一的选手，包括硬糖果、棒棒糖、棉花糖、软糖等等，糖吃多了，当它们在牙齿上留下充分的痕迹之后，转变成细菌的温床，进而有害菌逐渐损害牙齿，诱发脱矿以及龋齿。

当然，对于孩子来说，在过量吃糖后也会产生大量热量，刺激机体组织器官，不仅影响自身发育还会增加儿童肥胖的危险。

糖和慢性病相关：美国早已把肥胖当作一种慢性疾病，而国内大量研究可以证明：肥胖和多种慢性疾病有关，比如典型的糖尿病，虽然吃糖过多并不是唯一可以增加机体罹患糖尿病概率的原因，但由于糖的摄入，会影响机体内胰岛素的分泌，进而增加患病率。

糖和近视相关：很多人想不到为什么糖和视力有关系，其实这点主要体现在未成年人的身上，因儿童近视甜食后，肠胃消化、吸收大量的酸性成分，导致钙中和，眼球壁出现弹性低、眼轴变长，导致视力增加。

吃糖伤害肠胃：对于胃不好的人不建议大量吃糖，糖会抑制微生物，甚至滋生较多的有害细菌，紊乱肠道有益菌群，甚至加重肠胃炎症，刺激胃酸分泌的，对病情更加不利。

所以，糖并不适合多吃，按照新版《中国居民膳食指南》中的建议，成年人摄入糖量最好在25g以内。