糖尿病人群不能随便选的食物名单,选对了才能控血糖,预防并发症
“自从患了糖尿病这种富贵病,日常生活真的变得娇贵起来,这不能吃,那也不能吃,唯一能做到的就是吃粗粮,才能远离可怕的糖尿病并发症。”
这是来自部分糖尿病人群的感受,可太多人由于过于局限,把自认为不能吃的,一点都不摄入,以至于错误的观念越陷越深无法自拔,最终受伤害的还是身体健康。
为此,纠正大家的想法,糖尿病人群不能随便选的食物名单,选对了才能控血糖,预防并发症。
含游离糖的食物:
众所周知,血糖高都不能吃含蔗糖的食物。其实,游离糖包括白砂糖、红糖、黑糖都不建议血糖高的人选择,即便是酸奶也需注意,为病情考虑尽量选择无糖酸奶。
在每天糖总量的控制上,成年人每天不得超过50g,最好在25g以下的范围内。至于可以选择的食物,大家可以把重点放在无糖添加剂上,像阿斯巴甜、木糖醇都是偶尔解馋的物质。
高碳水的食物:
特别是现代人尤其喜欢的精细主食,包括白米、白面,以及很多人认为能够暖胃驱寒的糯米,口感没得说,可对于糖尿病患者来说,最重要的是相应的血糖生成指数。
很显然,越是好消化吸收的食物血糖生成指数越高,胰岛素敏感性下降,餐后血糖水平升高。同理,还有大米粥、小米粥,在病情稳定下应适量而为,切勿因为贪嘴对病情不利。
而对于糖友来说,最适合的主食,是口感好的细粮加上适量的粗粮,或者是全谷物、薯类。
标注无糖的食物:
既然不能吃有糖的,那么食用无糖的总可以了吧。但为了病情考虑,这样的食物虽然引人注目的游离糖没有了,有的却是用其他美味物质代替糖的成分,譬如淀粉、脂肪、食用油等等。
在过量吃的前提下,最终对病情也会不利,甚至因为错误的饮食方式,会毫不留情地爆发出糖尿病并发症。
各种粥类:
最不建议糖尿病患者选择的是大米粥,餐后血糖会升高。还有和粥类差不多情况的面条,最好在病情稳定下再考虑适量进食。对于额外被称为主食的薯类,马铃薯、红薯、紫薯、白薯、芋头、山药,有一定的淀粉含量。
最好在餐前或者是直接当部分主食吃,对餐后血糖的控制是比较好的,平时还可以吃点粗粮饭作为调剂。
- 标签:,铁路电话订票,护盘,仙医帝妃
- 编辑:王丽
- 相关文章
-
糖尿病人群不能随便选的食物名单,选对了才能控血糖,预防并发症
“自从患了糖尿病这种富贵病,日常生活真的变得娇贵起来,这不能吃,那也不能吃,唯一能做到的就是吃粗粮,才能远离可怕的糖尿病并…
-
血脂高不能吃花生、核桃?不想慢性病上门,这2种食物要少吃点
“不问不知道,一问才知道”原来很多人都认为血脂高的人不能吃坚果,哪怕是最常见的花生、核桃也是如此,看起来就很油的它们,过…
- 保守治疗尿毒症,该如何做才能遏制病情恶化?不妨看看医生的建议
- 运动真的可以有效降血糖?医生:真的,但需注意这2件事!
- 一天中何时补钙最好?医生:这2个时间段补钙,可有效提升吸收率
- 染发前不洗头会比较安全?确实是,同时还要注意这4个方面!
- 猪身上这4个部位,不想血管堵塞,虽然美味但要少吃为宜