什么样的体质更长寿？研究：有这4种特征的人寿命可能比别人长

随着社会的发展，人口、饮食、生活方式.....都发生了巨大的变化后，从人生七十古来稀，到现在长寿的年龄越来越挫后，让人享受了来自生活中的快乐。

从2019年的调查数据发现，我国目前还健在的老人都要比同期增加了几千人，最大年龄可达到128岁，尤其是女性高于男性，城镇多于农村。

有人说想要长寿太困难了，像很多明星大腕即使那么有钱也有提前离世的，更何况是普通人。如果你有这种心态，就要纠正下了，长寿并非简单也不是很难。

从相关的研究上就可以看出，有这几种特征的人寿命可能比别人长，希望你能符合其中的一两点，就已经很不错了。

控制肉的摄入量：

在餐桌上，很多人是无肉不欢，认为没有肉就等于失去了全世界，也有的人采取另一种极端，觉得吃素才是最健康的饮食方式。

事实上，无论是过量吃肉还是不吃肉都不对，由于肝脏蓄积的脂肪过多或者是肝细胞不能合成脂肪，最终都会增加脂肪肝的发生概率，从而影响人的最终寿命。

故按照健康的吃肉量来即可，每天成年人吃禽畜肉的量在45~75g内最佳，多选择去皮白肉、深海鱼、水产类。

增强身体免疫力：

很多人说增强免疫力靠运动就可以了，其实大家都忽略了一个重要的因素，那就是强健骨骼，特别是到了50岁以上，骨质疏松的发生概率要比50岁之前增加2倍之多。

如果机体缺钙，不仅会影响腿脚的活动，还容易拖延运动的进度条，反而建议大家的是适量运动加补钙，通过晒太阳补充维生素D，以及吃富含钙的深海鱼、奶制品、蛋类、绿叶菜，是强健体魄的最佳做法。

尽情享受生活：

俗话说：笑一笑，十年少，脸上常带着笑容不光可以让人年轻，还能够延长预期寿命。

与其每天都脸上都挂着消极情绪，不妨用笑脸迎接每一天，你会发现生活会更美好。

吃得好睡得好：

虽然说出来很简单，但是太多人做不到了，人一生有1/3的时间都是在睡眠中度过的，睡眠可以让机体修整进而更好的生活。但如果睡不好也吃不好，每天都是在精神萎靡中度过，身体健康早晚会被拖垮。

所以，建议大家保证良好的心情，自然食欲就会不错，加上养成良好的睡眠习惯，才会迎接长寿之路哦。

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