长期失眠难入睡，可能是身体缺乏5种维生素，可适当补充

对于大多数现代人群来说，很容易出现睡眠问题，比如失眠。

一旦长期失眠，不但很容易使人在白天时出现精神不振现象，还会影响到大脑、神经、血管以及内分泌等各个系统的功能，从而导致免疫力快速降低，对健康危害非常大。

而导致失眠的原因比较多，除了与不良作息习惯等因素以外，与身体当中缺乏维生素有关。

缺乏哪些维生素会导致失眠？

一、维生素B1

维生素B1指的是硫胺素，能够维持人体当中的碳水化合物的正常代谢，有着增加食欲的功能，还可以维持神经系统的正常运转。

一旦缺乏这种维生素的话，就会使人出现一系列情绪异常现象，而且会影响到心血管的健康。

那么在夜晚睡觉时，就会出现不良的情绪，以及心慌、心悸等不适感，从而影响到睡眠。使人出现经常性失眠、多梦，或者是睡不踏实等问题。

二、维生素B6

维生素B6参与人体当中氨基酸的脱羧，可以促使人体中的氨基酸转化成γ－氨基丁酸。

这种成分能够起到镇静神经以及抗焦虑的作用，属于中枢神经系统当中的一种抑制性传递物质，也是大脑组织当中非常重要的神经递质。

一旦缺乏维生素B6的话，就会是人体中的γ-氨基丁酸大量缺乏，从而引起严重的焦虑、抑郁现象。而一旦长期出现这些负面情绪，就会影响到睡眠。

三、维生素B9

维生素B9指的是叶酸，这种成分也能够参与人体中的氨基酸代谢，并且可以参与人体中血红蛋白以及肾上腺素的合成。

一旦缺乏，不但很容易使人患上巨幼细胞贫血，还会影响到正常的神经功能，使人出现焦虑、烦躁、抑郁等不良情绪，从而使得睡眠受到影响。

另外，如果严重缺乏叶酸的话，会影响到心血管的健康。很容易使人在夜晚睡觉的时候出现心肌缺血症状，使人在睡梦中突然醒来。

四、维生素B12

维生素B12属于一种抗恶性贫血的维生素，也被称为钴胺素，有着预防脂肪肝以及辅助治疗脂肪肝的功效。

还可以促使红细胞的发育以及成熟，有着预防巨幼细胞贫血的作用。而且这种维生素可以维持神经系统的正常功能，尤其是对于更年期以及患有神经衰弱所引起的失眠，严重较好的改善功效。

五、维生素PP

维生素PP指的是烟酸，可以降低血管当中的胆固醇水平，并且起到扩张血管的作用，对于高脂血症有着较好的改善功效。

而且这种成分有着营养神经的功效，一旦缺乏的话，不但会引起血管类问题，还会导致因情绪不稳而影响到睡眠。

总而言之，如果身体当中缺乏以上5种维生素的话，出现不良情绪以及失眠的概率会特别高。

所以在反复出现失眠现象，并伴有其他不适症状的时候，最好是前往医院进行检查。

如果确定是缺乏维生素导致，那么应在医生指导下适当补充维生素，并注意饮食、心态、作息、运动方面的调节，能够起到有效改善失眠的作用。