每天喝两杯咖啡的人,最后会发生什么?研究证明:体现在3个好处
现代人离不开咖啡,比如当你困意时,咖啡是提升的良药:当你精神差时,咖啡是提高心情兴奋的最佳饮品…
可关于咖啡你知道这些吗?
咖啡被世界卫生组织誉为健康饮品之一,即便是这样也有很多人不喜欢喝咖啡,觉得咖啡味道苦一口都喝不下去,还有的人则认为喝咖啡不健康,到底哪种说法是对的呢?
从科学的建议来看,如果你对咖啡不过敏,只要咖啡因不超过10g,那么是无关紧要的。据相关研究可以证明:每天摄入一定量的咖啡,即100~200mg的咖啡因,便可以帮助大家提神。
也就是说,大家可以按照每日喝两杯咖啡来算,和基本上不会喝咖啡的人相比,会有这些好处。
在英国《新科学家》的报道中指出,适量喝咖啡的人罹患肝脏疾病的概率会明显降低。并且,南安普敦大学进行的一项关于38万人的研究,也发现喝咖啡的人因肝脏疾病造成的死亡率也是大幅度下降。
可以说咖啡起到潜在的保护肝脏的作用,究其原因,可能和咖啡中多种物质一起发挥出协同效果有关。
还要说的是,咖啡还具有提高胰岛素敏感性的作用。被研究证实,咖啡中有一种叫做绿原酸的成分,这种物质能够在一定程度上抑制葡萄糖甘酶的活性,进而稳定血糖。
对于糖尿病患者来说,只要正确选择咖啡,避免速溶或者是含糖咖啡,尽可能选择黑咖啡,若空腹喝有较大的反应,可以加入适量的牛奶,中和咖啡,还具有提高营养价值的作用。
而且,咖啡还可以促进脂肪的分解,帮助肥胖人群减肥。当然,大家也不要误解,减肥还需饮食加运动,两种充分融合才有最佳功效。
最后,经过无数的实战总结,发现适量喝咖啡,对心血管健康十分有益,共涉及了36项研究以及128万人的结论发现,每天喝1.5杯左右的人,心血管疾病的发生概率可以降低11%左右。
关于其他咖啡的说法,唯一需要大家关注的是,咖啡、茶、酒精类饮料,这些饮品当中都有一种叫做鞣酸的成分,它本身是深棕色的,如果长期饮用容易附着在牙齿上面,甚至会渗透到内部,有可能让牙齿变黄。
但如果大家能够做到及时的处理,如喝完咖啡后漱口或者是用吸管喝,还是可以避免的。
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- 编辑:王丽
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