养生的第一步：先养足，足部保养有5个好方法，不妨采用

脚是人体最重要的部位，它承担着机体正常行走，跑步，跳跃等基本的作用，一旦脚部出现了问题，势必会影响正常的生理活动。

另外，人的脚部有很多穴位和各器官脏器相连，如果没有做好保养脚部的措施，久而久之，心脏，肺脏等重要器官也会因此而受伤。

正是如此，如果想要拥有健康的身体，获得长寿体质，一定要重视足部保健。

尤其是下文中提到的5个方法，坚持做下去，便能达到较为不错的效果。

1.选择合适的鞋子和鞋垫

穿着鞋子是否合适关系到足部健康，特别是需要长时间运动的话，切记不要穿着过于紧的鞋，否则会伤害到皮肤组织，久而久之还容易影响骨骼健康。

建议大家挑选宽松舒适的运动鞋，同时还要保证鞋垫的弹性足够大，这样才能够支撑足弓运动，进而减少足部磨损。

2.多泡脚

泡脚也是保养足部最为有效的措施，尤其是每天需要长时间走路的人群，晚上睡觉之前泡泡脚，一方面能够缓解疲乏的感觉，同时还可以促进血液运输以及加快新陈代谢的速度。

不过需要提醒大家，泡脚时一定要注意水温，因为如果水温过高容易烫伤脚部皮肤，而水温太低的话达不到较好的效果。

正常情况下，水温在45度左右即可，另外泡脚时长维持在15分钟左右，并且在这一过程中如果水温下降还要及时加入热水。

3.注意足部卫生

足部是人肢体的末端，平常时大家往往不太重视对足部的清洁，特别是夏天，有些人只是冲个澡，而没有认真的清洁足部污垢，久而久之便容易造成健康隐患。

因为人的皮肤非常脆弱，如果清洁不到位，特别是有外伤的情况下，皮肤敏感度增加，由此易受到病菌的侵袭，进而有可能导致足部病变。

4.足底按摩推拿

脚掌的穴位及中枢神经系统较多，想要养生，还得适当的对足部推拿按摩，这样便能刺激穴位以及中枢神经系统，进而达到疏通经络的作用。

方法非常简单，首先用右手掌搓左脚掌，从脚跟搓向脚心，停留30分钟再顺着搓指脚趾，这一过程中用力均匀，反复搓动，直到脚掌发热即可，接着再用同样的方法搓右脚掌。

由此一来便能消除肌肉的紧张感，促进血液循环。

5.艾灸

艾灸是比较常见的养生方法，主要作用就是祛湿除寒，消肿散结，以及行气活血。

因为艾草是一种阳性的药材，可以通过皮肤经络传递及渗透，进而激活人体固有的自愈能力，达到药物或其他疗法所不具备的作用。

总而言之，近些年来，养生的确成为了大家关注的话题，不过很多人却忽视了对足部保健，这样一来也容易出现健康问题。

所以提醒大家要想达到好的养生效果，最好掌握好上文中提到的5个足部保养的方法，并且坚持做下去，或许能拥有健康长寿的身体。

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