加快女性衰老的5大原因中，熬夜排在第五，前四名更要注意

衰老是很多女性都不想要面对的课题，好希望它能离自己远点，所谓岁月是把杀猪刀，破逼无奈任由时间在脸上划过伤痕。

可从另一个角度来看，如果女性光顾着用大量昂贵的化妆品在脸上涂抹来涂抹去，忽视对内在的培养，往往会加速衰老。

比如加快女性衰老的5大原因中，人们常说的熬夜排在第五，前四名其实更要注意。

1、女性不爱运动：据权威期刊《柳叶刀》有一项研究中显示，早在2016年，全世界就有超过25%的成年人，由于身体活动不足，即不运动，进而增加二型糖尿病、老年痴呆、心脑血管疾病等危险。

并且，已经被证实的还有大脑变笨、肌肉力量下降、心血管功能下降、供氧能力不足。尤其是偏瘦的女性，不要认为瘦就不用运动，你要知道有种瘦是因为体力不足，营养不良，和运动本身无关。

2、乱用减肥方式：对于女性来来说，最可怕的不是减肥，而是如何正确减肥，若用特殊方式，辟谷、节食、二十一天减肥法等，看似很有道理。

但实际上会诱发更严重的营养不良，对于瘦瘦的女性来说，还可能影响体内激素水平，生理期不稳定、内分泌紊乱，更年期等等。对于女性最适合的减肥方式是饮食均衡、食疗运动，尽可能满足食物多样性原则，对健康最有利。

3、女性爱吃甜食：甜食是万千女性的最爱，更是下午茶的代表食物，一块蛋糕、一杯咖啡是标配，可这种甜蜜的诱惑，却在深深伤害女性的健康。

吃过多甜食不仅会诱发肥胖，导致身材臃肿，年龄大了还会水桶腰，还会产生糖化反应，即加速女性皮肤流失水分、长色斑、老年斑、皱纹等。

4、女性容易生气：很多男性不理解为什么女性容易生气发火，实际上是因为她们会面临各种阶段，如生理期、更年期，还会有甲亢、抑郁症等问题。不管是因为什么因素，经常生气都容易带来机体加速衰老，保证良好的心理情绪才是最重要的。

5、女性睡眠不足：同时也意味着长期的熬夜，在流行病学中发现，女性熬夜会明显增加乳腺癌的发生危险，因雌激素分泌紊乱还可能诱发二型糖尿病。

按照中国睡眠研究会的标准，成年人每日的睡眠时间要在7~9个小时，低于7个小时的人都要注意提升睡眠质量，只有每天睡“美容觉”才有利于身体健康。

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