无糖饮料真的无糖吗？糖尿病患者喝也没事？常喝有负面影响

提到我国最为高发的代谢类疾病，想必大家首先会想到三个字：糖尿病！

之所以将它称为代谢类疾病，是因为糖尿病的发作症状就是持续升高的血糖。

由于患者胰岛功能受损或是细胞对胰岛素不够敏感，继而发展为了血糖代谢紊乱，糖尿病因此出现。

通常情况下，只要确诊为糖尿病、生活调整无效后，患者就需要开始用药长期、终身治疗。

同时，即便是有药物调整，患者也需要改善饮食，特别是对高糖分、高热量、高脂肪的食物需要严格控制。

也正因如此，有不少商家都从中发现了商机，推出了各种所谓无糖食物，比如无糖面包、无糖饮料等，这让很多糖友都心动不已！

那么问题来了，无糖饮料真的无糖吗？糖尿病患者可以饮用吗？

首先，市面上的无糖饮料其实有两个种类：

第一就是平均每100ml饮料中，含糖量少于0.5g的种类。这种饮料即便是包装袋上明确标注了无糖，但实际上它也是含糖的；

第二种无糖饮料，喝起来口感非常不错，甜味浓淡适宜，但是配料表中却没有白砂糖、蔗糖等添加，能量一栏中也写着0卡。

这种饮料，其实就是使用了甜味剂，也就是代糖饮料。代糖中，阿斯巴甜的甜度是蔗糖的200倍，所以它虽然没糖，但是非常甜。

比起真正含糖的饮料来说，糖尿病患者的确是可以适当饮用后者，也就是代糖饮料。毕竟甜味剂并不是依赖胰岛素代谢的，其对血糖影响相对较小。

不过，这也并不代表糖友可以放肆饮用。因为长期摄入代糖对身体到底有无影响，目前依旧没有明确的结论。

而且，代糖虽然不会直接影响血糖，但是却会造成其他多个负面影响，比如你口腔感知甜味的能力会因代糖逐渐钝化。

原本吃起来非常甜的食物，在长期摄入代糖之后，都会感觉没有甜味，味蕾和食欲都得不到满足感，更容易失去对糖摄入的控制。

另外，还需要强调的一点是，很多人都觉得0卡饮料可以起到减肥的效果。但实际上，这种想法恰恰和现实相反。因为0卡给人的错觉，会让你放松警惕，反而吃下了更多的食物。

而且，还有研究表明，人工甜味剂其实不比糖健康。喝含糖饮料，会让自身患心血管疾病的风险增加20%，但是0卡人工甜味剂饮料，会让风险增加到32%左右。

所以，如果实在想喝甜味饮品，应尽量选择天然甜味剂种类，比如木糖醇就是典型的一种。

写在最后：糖尿病患者不是要彻底告别某一种食物，而是要合理计算全天摄入的热量，任何有热量的食物都应计算其中，只有将全天热量平衡了，血糖才能稳定下来。

而且，这里还需要强调一点，人工甜味剂，其实跟含糖饮料没有本质上的区别，都有造成2型糖尿病出现的风险，当然也可能会造成血糖波动，只要你吃得够多，粗粮都能够升血糖。

所以，与其纠结饮料，倒不如控制全天的热量摄入。

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