清明过后牢记这5件事不能做！坚持“5个一”，一年都不生病！

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清明正确养生，一年都不生病。

清明节刚好处于仲春与暮春之交，此时万物皆显，草木吐绿，清洁明净，就连流转于这一时期天地之间的阳气也是清新的阳气。到了清明，气温变暖，降雨增多，中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此。

东南大学附属中大医院中医内科主任王长松近日在接受南京晨报采访时介绍，清明节气之后，气温逐渐回升，阳光变得没有以往那么和煦，长时间晒会让体内生热气，肝火旺盛，所以这个节气里尤其要注意养肝 。①

清明节，预防这4类疾病！

王长松提醒，清明节左右易出现4类疾病 。①

1. 伤风感冒

清明时节乍暖还寒，雨水增多，容易滋生细菌、病毒。出门注意保暖，以防伤风感冒。

2. 心脑血管疾病

阳气生发，气温一时下降，导致血压升高，诱发心脑血管疾病。

3. 腹泻

清明时期出现腹泻的几率也很高。如果出现腹泻，最基本的原则就是不消耗体力，补充水分，随身携带黄连素、保济丸等药物，轻微的腹泻只要一两餐不吃就可治愈。

4. 过敏

过敏性哮喘、过敏性鼻炎、荨麻疹等。过敏体质者应避免接触可能引发过敏的环境，戴上口罩。饮食上也要注意，不要吃虾蟹、牛奶等容易过敏的食物 。①

另外还需当心一些带刺的草和草丛中的昆虫，最好穿长袖衣裤及长靴，避免擦伤皮肤。

清明过后，养生牢记“5个忌”

1. 忌静

清明时节，自然界阳气生发，养生重点在养阳。因此，清明养生宜动不宜静，不可闭门不出，更不可坐卧太久，要多外出活动。

2. 忌湿

清明，正是冷空气与暖空气交替相遇之际，空气湿度明显增大，正是风邪入侵、湿气较重的时节，应多开窗通风。

3. 忌冻

“春捂秋冻、不生杂病”，虽然清明节后温度升高，但是不能立即减少衣物，尤其是老人。

河北人民医院中医科主任医师袁曙光2016年在健康时报刊文指出，老人下肢微循环较差，如糖尿病、下肢静脉曲张等疾病，因为循环障碍多并发下肢坏死，更应注意“春捂”的重要性，重点要捂脚、腿，继续穿一段保暖性好的棉裤，不能随意过早脱去厚棉袜换上薄袜子，也不要过早穿单鞋 。②

4. 忌酸

中国中医科学院望京医院脾胃科副主任医师史海霞2015年在健康时报刊文指出，春季生东风，肝气旺盛，影响脾胃消化吸收功能，此时宜减酸增甘，调养脾胃。可食用大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物 。③

5. 忌郁

东南大学附属中大医院中医内科主任王长松介绍，整个春天都对应于我们的肝。肝最喜欢调达舒畅，它害怕郁闷，害怕生气。因此这个时候大家要采取一些措施来舒畅我们的肝气，保证心情的舒畅 。①

此外，清明节，大家要防止思念过度，悲伤过度，特别是老年人更要注意。

清明过后，养生坚持“5个一”

1. 一杯热茶