身体出现哪些迹象，提醒你吃盐太多了！

原标题：身体出现哪些迹象，提醒你吃盐太多了！

你也许会经常从 长辈口中听到这句话

“我吃的盐比你吃的饭还多！”

但是，盐吃多了对身体真的不好！

为啥要限盐？

盐的化学成分是氯化钠，是因为钠如果摄入过多对肌体有很大的危害，比如血压高、水肿、心脏问题、血管问题等，又因为食盐是我们一天当中摄入钠的大户，所以我们才对盐有限定。而味精、酱油、酱豆腐等也都含钠，也应该刨除。所以大家注意，清淡的饮食并不仅仅是指少盐，而且这些调味品也要少。

5个迹象提醒你盐吃多了

1.嘴干

在食用了含有大量钠的食物之后，身体会感觉盐和水的含量失衡了。

为了恢复平衡，你需要多喝水。因此，大脑会发出口渴的信号，促使你狂饮。

2.反应变慢

如果长期吃太多的盐，可能会导致人脱水。

人一旦脱水，就不能清晰地思考问题，常有反应变慢的表现。

3.手指变粗

如果你突然发现，在体重没有任何增长的情况下，手指却戴不进去原本合适尺寸的戒指了，那么这很有可能是水潴留造成的。

长期摄入过多的盐，就可能会导致这样的情况。

4.头痛

发表在《英国医学杂志》上的一项研究成果表明：与每天摄入1500毫克钠的人相比，每天食用3500毫克钠的成年人患头痛的风险高出了近1/3。

5.总想排尿

喝了太多的水并不是让你尿意频繁的唯一原因。令人惊讶的是，吃了太多的盐也会产生相同的效果。

当人体摄入了过多盐的时候，人体的肾脏器官就会加班加点地工作，才能把体内多余的盐排出体外，就会导致小便增多。

六个控盐妙招

盐超标除了会导致高血压外，还是导致胃癌、肥胖、心衰、骨质疏松等疾病的元凶。

因此，控盐势在必行！

• 烹调时多用醋、柠檬汁等酸味调味汁，可替代一部分盐和酱油的使用，同时也可以改善食物口感，令食物味道鲜美。
• 多采用蒸、烤、煮等烹调方式，少放盐。对于放了盐的汤菜，避免喝菜汤。
• 多吃有味道的菜，如洋葱、番茄、青椒、胡萝卜等食物，用食物本身的味道来提升菜的口感。
• 做凉拌菜的时候，最后放盐，少撒上一点儿盐再放些醋，味道就很好。
• 用酱油等调味品时，用点、蘸的方式，而不是一次性将酱油都倒进菜里面。
• 不需要在所有的菜里都放盐，最后一道汤可以不放盐。因为人口腔里的咸味是可以累积的，人们在吃其他菜的时候，在口腔里已经留下了盐分，所以最后喝汤的时候，即使不放盐，味道也很好。

资料参考：养生中国