疫情期间，青少年如何做好用眼卫生？

原标题：疫情期间，青少年如何做好用眼卫生？

童鞋们每天上网课

是否会出现眼睛干涩、疲劳等症状？

今天教你2个

保护眼睛的小窍门

记好咯！

01

调电子设备

我们可对电子设备及环境进行调试。

调颜色：调节显示屏底色成淡苹果绿色。

调位置：调节显示器位置，使高度保持在略低于眼睛水平，即电脑屏幕上端低于视线10~15度左右，屏幕与脸部距离保持在51~71厘米，确保看屏幕时，不会伸长脖子或眼部疲劳。

调光线：使显示屏本身的亮度与周围环境光线协调，如在夜里玩手机时点一盏光线柔和的小灯，用窗帘防止外部光源引起屏幕反光刺眼，电脑屏幕的摆放避开窗户或顶灯反光等。

02

理疗

眼部按摩：常做眼部按摩有益缓解眼球干燥，比如上下左右转动眼球、眨眼至少20次、按揉太阳穴等眼周穴位。

热敷：还可采取热敷的方式改善眼周供血、缓解睫状肌紧张：用浸了温热茶水的毛巾敷眼10~15分钟；摩擦双手发热，用手掌盖住眼周，切勿压迫双眼，每天20分钟。

选择防蓝光镜片：佩戴防蓝光镜片也可阻挡部分有害蓝光对眼睛的伤害。

接下来

我们一起涨知识

教你成为“护眼小达人”

你都学会了吗？

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来源：生命时报 国家卫生健康委