【6招拯救不开心】疫情之下如何安抚我们不快的心情?

原标题：【6招拯救不开心】疫情之下如何安抚我们不快的心情?

新型冠状病毒就如外星人突然来袭，迫使人们进入 应激状态，轻者出现肌肉紧绷、血压升高、心率加快、头疼、胃部不适等躯体反应；严重的产生恐惧、焦虑、抑郁、失眠、愤怒等情绪变化。这些情绪变化对有些人而言只是短暂的现象，但也有另外一些人则越陷越深，以至于惶惶不可终日。

大家经历着相似的事情

反应却如此不同

这是为什么呢？

疫情引发情绪反应

应激反应不仅源于疫情发展

也源于我们对疫情的看法

可以用心理学中的 情绪ABC理论来解读

专家解读：

ABC理论认为，人对应激事件所产生的情绪和行为反应（C），不是由于这个事件（A）本身而是由于经历事件的人对事件所产生的认知和评价（B）造成的。

会让我们合理看待疫情，在短时的恐慌后，会回归理性， 采取措施积极应对。比如我们相信政府的防控和救治措施逐步到位，认为新冠肺炎可防可控，并配合社区/单位的管理、做好个人防护，那我们就不会恐慌，也能安心宅在家里，甚至还有可能借机完成一些因为之前没时间不能实现的愿望，比如在家学习新技能。

会让我们产生超出正常应激反应的情绪表现，从而导致较长时间或者更高强度的焦虑、恐慌、疑病、失控感、抑郁或者愤怒，甚至一直处于这种负面情绪难以自拔。

六招应对负面情绪

正确认识自己的情绪反应

找对渠道适当接收疫情信息

保持和亲友的有效沟通

维持规律的生活节奏

学习一些疏导情绪的小方法

寻求专业人士的帮助

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