脖子僵硬、又酸又痛？3 招就缓解

原标题：脖子僵硬、又酸又痛？3 招就缓解

如今，脖子酸痛、僵硬等不舒服的情况，困扰着很多年轻人。

研究发现，在伤残调整寿命年（DALY）排名中，颈椎疼痛在 1990 年排第 21 位，到了 2017 年却跃升到了第 9 位！ [1]

所谓的伤残调整寿命年，简单来说，就是疾病导致的健康寿命损失。也就是说，从 1990～2017 年颈椎疼痛导致的健康寿命损失增加了。

图片来源：设计团队

这个结果在意料之外，也在情理之中。当今生活中，我们确实有很多伤脖子的习惯。

比如宅家低头刷疫情的消息，一看就是大半天。

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比如坐在沙发或床上，低着头追热剧，一追就到了深夜。

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比如坐地铁时，低头刷微博、朋友圈，一刷就是十几站。

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比如在工位上，伸着脖子「搬砖」，一干就好几个小时。

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兄弟姐妹们，这些时候，咱们的脖子

都

在

受

折

磨

这些不良习惯很容易造成脖子酸痛、僵硬。有多难受？经历过的人都懂。

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今天，我们请郑鑫老师来说说面对脖子的不适，该怎么应对。

郑鑫 骨科医师

作者

骨科主治医师

医学博士

日常生活中

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哪些习惯伤脖子

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脖子不适的症状很多，比如酸胀、疼痛、肌肉僵硬，有些童鞋在转动脖子时，还会出现咔咔响的情况。

在日常生活中，损伤脖子的习惯，常见的有下面几个：