男人如何简单的提高精子质量

 　　现在男性不育的非常多，很多男人患上不育症都是因为精子质量的问题，我们知道男人的精子质量不合格会让男人患上不育的，男人的不育给他们的身体和心理都带来了危害，所以我们一定要提高精子质量，你们知道提高精子质量的方法是什么吗?

　　精子最害怕的就是高温，提高精子质量的方法就是要避免高温，少去桑拿房、蒸气浴室，因为高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　现在男人肥胖的非常多，肥胖给我们身体的健康也带来了危害，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

　　喝酒是男人的专利，但是喝酒给男人带来的危害是非常大的，大量饮酒可导致精子质量下降，严重者致弱精症。男性朋友应严格限制，少量饮酒。

　　蔬菜是男人饮食当中不可缺少的食物，提高精子质量也可以多吃点蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　以上就是男人提高精子质量的方法，男人们一定要用在心上，很多的男人感觉洗桑拿很舒服对身体有好处，但是对男人的精子的危害是非常大的，还有就是喝酒，职场男人是避免不了喝酒的，但是喝酒的时候也有个度。

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