男性如何提高精子质量呢

 　　近年来，许多男性朋友因为各种原因而出现了男性不育的的症状。男性不育跟精子质量有很大关系，精子质量低下才造成了男性的不育现象。男性朋友要多关心点保健常识，努力提高精子质量，从而改变不育的症状。那么，如何提高精子质量呢?

　　1、多参加锻炼。

　　研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

　　2、调整起居，提供精子宜居环境。

　　男性应该注意不嗜酒、辣，不穿或者是少穿牛仔裤，不洗或者是少洗桑拿浴，应该避免高温和辐射的工作环境等。男性的精子是非常娇嫩与脆弱的，它的正常成长温度是需要比体温低1～2℃

　　3、坚决要戒烟。

　　在大多数男性的印象中，吸烟顶多和肺癌、心脏病等疾病有着密切的联系，但是殊不知，香烟中的尼古丁在破坏我们的呼吸系统的时候，也是精子生成的大敌。香烟中的尼古丁可以杀伤精子，造成精子发育不良，畸形、有缺陷的精子占的比例增高，甚至可以使精子的染色体突发变异，造成遗传基因的改变。

　　通过小编以上的介绍，各位男性朋友们，你们是否对如何提高精子质量有了新的认识呢。男人不育是很可怕的一件事，不仅对夫妻感情造成伤害，也对男性造成了心理上的阴影。做到这几点，就能提高精子质量从而改变不育的症状。

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