预防不育多吃提高生育能力的食物

　　不管是男人还是女人都很在意自己的生育能力，很多人认为家庭里没有孩子就认为是女人的事情，其实男性不育的也非常的多，那么你们知道提高生育能力的食物有什么吗?

　　提高生育能力的食物有很多，男人一定要知道。

　　精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。

　　因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7。5微克。

　　钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。

　　若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

　　如何维护男人的身体健康重要的就是男性饮食，生活中男性不育的非常的多，以上就是提高生育能力的食物，就在男性饮食中，所以男人一定要珍惜。

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