男人精子质量差如何饮食

　　大家都知道精子的成活率低是导致男性不育的最主要原因，在大家的生活中，也有很多的男人存在死精症和弱精症的疾病，这两种症状都是导致男性不育的原因，因此吃什么能对改善弱精症是很重要的事情，来看一看弱精症宜吃的食物有哪些吧?

　　弱精症宜吃的食物在大家的生活中，也是很常见的，这些食物的营养丰富，药用价值也很高，因此男性朋友在平日里，一定要多吃点以下的食物。

　　1、维生素C：

　　象蕃茄、马铃薯、红绿辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……还有多种多样的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之后食用既营养又见效。

　　2、鲑鱼：

　　含高蛋白质，增加体内荷尔蒙。

　　3、生蚝：

　　海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的更佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。

　　4、人参：

　　这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。

　　5、巧克力：

　　巧克力中含有一种名为PEA的化学物质，有兴奋作用，有助减低压力，性趣当然就能提高?!

　　6、红酒：

　　内含的肉豆蔻是一种温和的幻觉剂，肉桂则能增进血液循环，能让他放松身心、更享受你们美好的夜晚。虽然没有提振性欲的实质效用，但是却能助长心理层面的性欲，配与营养丰富的乳酪，是真真切切从内在助长性趣的!

　　7、当归：

　　当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。

　　8、鱼子酱：

　　鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，是很有效的催情食物。而它昂贵得令人咋舌的价钱，绝对会让他不好意思说它不管用喔!

　　9、罗勒：

　　古罗马人经常用罗勒作菜，充当催情药，它强烈的气味，被公认对催情有很大的帮助。

　　10、蘑菇与香蕉：

　　功效不怎么样，就它们外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。

　　11、鸡蛋：

　　鸡蛋是性爱后恢复元气更好的“还原剂”。世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎鸡蛋的习俗，其目的在于保证新婚之夜性爱的美满。鸡蛋味甘，性平。含蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等。能养心安神、补血、滋阴润燥。蛋黄中的锌可补中益气，养肾益阴，是性成熟的营养素。

　　12、洋葱、大蒜、大葱：

　　这些看上去好冲的东西却饱含刺激勃起中枢的物质，能让强精效果更上一层楼。不信你可以拿半个洋葱切成碎碎的，和蛋黄拌在一起，淋上酱油浇在热饭上吃，就是很不错的“强精食品”。

　　弱精症宜吃的食物看来真得很多，这些食物在大家的生活中，也都是很重要的食物，以上的食物对于每个个正常的男人来说，也是离不开的保健食品，更何况对弱精症的患者来说是有益的食物了，因此大家都需要每天补充所需的营养，才能健康每一天。

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