男性早泄问题的日常保健法

　　早泄需要长期的治疗和调理，只有坚持调理才能够有效的缓解并预防早泄问题的发生，现在，我就来给你介绍一些男性早泄的日常保健方法。

　　(1)准备姿势：坐于床上，两腿向前伸直，头脑中排除一切杂念，头颈部直到跟腱部彻底放松。

　　(2)略低收腹，尽量伸展腰部，然后边呼吸边做上体前倾的动作，做数次。

　　(3)盘腿足足心相对，两条大腿尽量分开，双手叉腰，做向前屈体动作，同时用力收缩肛门括约肌，反复做数次，呼吸要慢。

　　(4)小便时，有意识地突然中断排尿，约停5秒钟再排尿，反复几次(不超过5次为宜)，在中断排尿片刻之际用足尖着地更为有效。

　　(5)一般腰肌无力，很容易引起早泄，因此强健腰部客量很重要，可做如下保健操：

　　①两足开立，半蹲姿势，配合着呼吸，做缓缓地自由转体动作。以意念想像腰部肌力在加强。

　　②两足开立，体前屈，双臂自然下垂，双腕上翘，使手掌与地面平行，以腰为轴，向左右转支划贺，配合缓慢呼吸，意念想像腰部肌力在加强。

　　男性朋友可以根据自己的时间安排，每天都进行一定时间的锻炼，这样就可以起到良好的保健作用，基本可以预防男性早泄问题的发生了。