预防男性早泄三种运动来帮你

　　运动能够使我们的身体保持健康,女人运动可以减肥并塑造身材,而男人运动可以恢复体力和精力.运动有着特别多的好处.男人如果想要预防早泄的发生,那么预防早泄的方法也可以能通过运动来预防.

　　生活中的运动有非常多,预防早泄的方法也有很多.运动预防早泄的方法也有好几种.

　　1、慢跑

　　先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。

　　走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20-30分钟。

　　2、骑自行车

　　骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。

　　3、跳绳和做操

　　跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。

　　以上几种小编所说的都是用运动来预防早泄的方法.这些运动对男人预防早泄是非常有用的,而且还能增强自身的体质,消除精神压力,保持健康的心态.

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