男人克服睡眠障碍好方法

　　现在很多男人都有睡眠障碍，这让人们在苦苦的夜晚是十分煎熬的，并且存在睡眠障碍，还会导致第二天的精神不佳，对于正常的工作和生活都是有影响的。为了帮助更多失眠的人解除痛苦，今天就告诉男人克服睡眠障碍好方法。

　　睡眠障碍也是一种情绪障碍。由于情绪失控而引起心境上的改变，情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。

　　轻松告别失眠的好方法

　　一、　裸睡法——彻底放松

　　经常的裸睡对于自身的健康是有好处的，并且裸睡的时候肌肉能有效放松，缓解由于白天紧张引起的疾病和疼痛。有肩颈腰痛、经痛的人不妨试试。没有了衣服的隔绝，皮肤有一种通透的感觉，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。

　　二、心理调节法——“轻视”睡眠

　　其实很多失眠的人都存在一些心理问题，如：性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。心理医生对这些人的建议是：别把能否睡着太当回事。睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度，当你不控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。