男人早晨起床如何做好保健

　　清晨男性朋友们总是着急着起床、洗漱，然后就去上班。其实这样对于我们的身体健康是不利的。男人们应该了解下面的早晨起床保健常识，来保护身体健康。

男人早晨起床如何做好保健

　　一、要学会慢慢起床。且无不可在睡醒后马上爬起来。特别是患有心脑血管疾病的患者或老年人。在早晨睡醒之后，身体的血压变化较大。如果这时候的起床速度太快，就会造成自身血压剧烈的波动，容易诱发脑血管意外。因此男性最好能够先平卧1～2分钟在起床。可以多伸伸懒腰，使关节充分伸展，再慢慢起床。起床后呈立姿，大打哈欠2～3次，再举臂、提踵，连续做10次深呼吸，最后哈哈大笑5次。后一过程约需4分钟时间。

　　二，早上起床之后可以远眺一下。具体的方法是，在人们起床后可立于窗前或阳台上，两眼平视，先向东眺，然后低头半闭目，转身再向西眺，接着向南、向北远眺，最后以向东远眺结束。在做四方眺时，最好置身于高处。约用时5分钟。

　　三、男性早上可以试着去照镜子。检查一下自己的健康状况和精神状态。有很多的人在照镜子的时候发现自己的眼睛肿胀、身体皮肤不健康。甚至有的人身体出现口歪眼斜的情况，这样就需要到医院去及时治疗。

　　四，早上起床洗漱的时候可以多多搓脸。洗脸时，可用毛巾或双手搓擦面部，向上推时稍用力，向下要轻轻带下。经常为之，可使面部皮肤红润而有光泽，减少皱纹，消除斑块，并可防治感冒。

　　五、起床之后可以进行一些保健操。例如在起床之后扭腰，在人的直立体位中，腰部起着重力传导的枢纽作用。扭转腰部可剌激命门、肾俞等穴位，有强腰健肾之功效。方法是立姿，两脚左右开立同肩宽，两手叉腰，拇指向前，其余四指在后，按肾俞穴，腰部缓缓左右转动，直至发热为止。除了每日早上起床后做外，晚上睡觉前也可做一次。

　　以上就是男性早晨起床保健常识，希望广大的男性朋友能够试着做一下。通过科学的早晨起床动作，可以保证你的身体健康。

　　推荐阅读：男人起床后不要做这四件事