夏天男人应怎样喝水才健康

　　在炎热的夏天，人们会流失很多的水分。因此多喝水来补充身体中的水分很有必要。许多的人在夏天都喜欢和冰水，但是不知道的是，这会对人体的健康造成损害。夏季怎样喝水才健康呢?下面教你夏天正确喝水的方法。

夏天男人应怎样喝水才健康

　　夏天适宜喝温开水

　　这是因为在夏天一方面，人们如果和太多的冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩。使平滑肌痉挛,可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。另一方面，如果是过烫的饮食进入食道,会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生。因此，夏天饮用水的温度不能太热也不能太冷。最适宜的温度是 10-30摄氏度。

　　如果感到口渴，要学会如何喝水。一口水不能喂饱全身缺水的细胞。每次喝水要200毫升,一次性缓慢连续喝完。要建立饮水时间表,定时定量喝水。晨起:250毫升;9点:200毫升;11点:200毫升;15点:200毫升;晚上睡前:250毫升。

　　坚持每天早晚饮水，这是是因为血液晚上是粘稠的。早上喝淡盐水不好,因为早上血压最高,最好喝白开水。喝水不仅是人体必需的,在特定情况下还有治病功效。

　　多喝口慢慢喝

　　人们不要因为口渴而大口的喝水，需要学会慢慢的饮用。这样才会不破坏脾运化水湿的正常生理功能。

　　大口喝水的坏处：会迅速稀释血液,加大心脏的负担。运动过后,这种情况更加严重。在天热大量出汗时,暴饮会反射性地加大出汗量,进一步增加钠、钾等电解质的损失,因而人们往往产生越喝越渴的感觉。其三,喝得太快太急,会把大量空气一起吞咽,容易引起打嗝或是腹胀。

　　正确的喝水方法徐徐渐饮，应该是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐往下咽,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴的感觉。

　　了解了夏天怎样喝水才健康的方法，知道了夏天正确喝水的方法。人们在夏天不要因为口渴、天热而去牛饮，这样会造成身体的负担加重，影响人们的正常生理功能。因此夏天建议慢慢喝水，保证少喝冷饮，多喝温水。

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